周建良 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

周建良新北市
ID 443941

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全馬 | 04:15:03 | 06:02/km | 第28馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:26'15" (+00'54")

15 km

(01:17'55")

00:26'19" (+00'58")

00:53'56" (+02'20")

20 km

(01:45'32")

00:27'37" (+02'16")

25 km

(02:13'12")

00:27'40" (+02'19")

00:58'16" (+06'40")

30 km

(02:43'48")

00:30'36" (+05'15")

35 km

(03:16'40")

00:32'52" (+07'31")

01:09'03" (+17'27")

40 km

(03:52'51")

00:36'11" (+10'50")

Finish

(04:15:03)

日期: 2023-01-01 07:00 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'12" (+00'21")

991 / 991

2

05'11"

(10'21")

05'06" (+00'15")

1013 / 2005

3

04'57"

(15'18")

04'58" (+00'07")

994 / 2999

4

04'56"

(20'14")

04'51"

1015 / 4015

5

05'12"

(25'26")

05'09" (+00'18")

1007 / 5022

展開計圈分析

新北市

周建良

·

累

賽後評分: 累
給 5 星

1月累積里程 : 158.64 km

母子鱷魚阿拖2代累積 : 1411.8 km

Android - samsung SM-G9900 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'06"	00:10'21"
3	05'01"	00:15'22"
4	04'48"	00:20'10"
5	05'11"	00:25'21"
6	04'59"	00:30'20"
7	05'22"	00:35'42"
8	05'41"	00:41'23"
9	05'08"	00:46'31"
10	05'05"	00:51'36"
11	05'25"	00:57'01"
12	05'15"	01:02'16"
13	05'29"	01:07'45"
14	04'59"	01:12'44"
15	05'11"	01:17'55"
16	05'18"	01:23'13"
17	05'24"	01:28'37"
18	05'29"	01:34'06"
19	05'38"	01:39'44"
20	05'48"	01:45'32"
21	05'19"	01:50'51"
22	05'20"	01:56'11"
23	05'25"	02:01'36"
24	06'02"	02:07'38"
25	05'34"	02:13'12"
26	05'29"	02:18'41"
27	06'12"	02:24'53"
28	06'05"	02:30'58"
29	06'11"	02:37'09"
30	06'39"	02:43'48"
31	06'59"	02:50'47"
32	05'59"	02:56'46"
33	07'04"	03:03'50"
34	06'47"	03:10'37"
35	06'03"	03:16'40"
36	06'47"	03:23'27"
37	06'40"	03:30'07"
38	07'18"	03:37'25"
39	07'25"	03:44'50"
40	08'01"	03:52'51"
41	08'30"	04:01'21"
42	06'58"	04:08'19"
42.3	18'19"	04:14'26"

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