張烈鵬 2023/01/01 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 03:59:17 | 05:40/km | 第27馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:27'44" (+00'26")

15 km

(01:22'33")

00:27'31" (+00'13")

00:55'40" (+00'38")

20 km

(01:50'42")

00:28'09" (+00'51")

25 km

(02:18'39")

00:27'57" (+00'39")

00:57'39" (+02'37")

30 km

(02:48'21")

00:29'42" (+02'24")

35 km

(03:17'02")

00:28'41" (+01'23")

00:57'55" (+02'53")

40 km

(03:46'16")

00:29'14" (+01'56")

Finish

(03:59:17)

日期: 2023-01-01 07:00 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2122 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'22")

1000 / 1000

05'13"

(10'49")

05'13"

1000 / 2000

05'26"

(16'15")

05'26" (+00'13")

1000 / 3000

05'24"

(21'40")

05'24" (+00'11")

1000 / 4000

05'38"

(27'18")

05'38" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 醫務站若能主動提供撒隆巴斯噴劑服務會更加分哦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.04 km

HOKA Carbon X2 累積 : 406.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'13"	00:10'49"
3	05'26"	00:16'15"
4	05'25"	00:21'40"
5	05'38"	00:27'18"
6	05'24"	00:32'42"
7	05'55"	00:38'37"
8	05'19"	00:43'56"
9	05'31"	00:49'27"
10	05'35"	00:55'02"
11	05'25"	01:00'27"
12	05'28"	01:05'55"
13	05'45"	01:11'40"
14	05'25"	01:17'05"
15	05'28"	01:22'33"
16	05'31"	01:28'04"
17	05'31"	01:33'35"
18	05'41"	01:39'16"
19	05'56"	01:45'12"
20	05'30"	01:50'42"
21	05'26"	01:56'08"
22	05'26"	02:01'34"
23	05'29"	02:07'03"
24	05'53"	02:12'56"
25	05'43"	02:18'39"
26	05'39"	02:24'18"
27	05'51"	02:30'09"
28	05'52"	02:36'01"
29	06'04"	02:42'05"
30	06'16"	02:48'21"
31	05'50"	02:54'11"
32	05'40"	02:59'51"
33	05'43"	03:05'34"
34	05'49"	03:11'23"
35	05'39"	03:17'02"
36	05'56"	03:22'58"
37	05'41"	03:28'39"
38	05'49"	03:34'28"
39	06'03"	03:40'31"
40	05'45"	03:46'16"
41	06'12"	03:52'28"
42	05'57"	03:58'25"
42.2	05'51"	03:59'26"