喬偉 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

喬偉新竹
ID 124961

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100.0 km | 12:52:21 | 07:43/km | 第147馬

2023 八百壯士系列--制霸環中超馬

官方成績
日期	2023-01-01
成績	12:52:21
總名次	15 / -
分組名次	11 / -
平均速度	07:43/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+06'55")

01:55'09" (+55'58")

10 km

(01:55'09")

01:20'24" (+52'34")

15 km

(02:26'30")

00:31'21" (+03'31")

00:59'11"

20 km

(02:54'20")

00:27'50"

25 km

(03:29'35")

00:35'15" (+07'25")

01:04'41" (+05'30")

30 km

(03:59'01")

00:29'26" (+01'36")

35 km

(04:29'07")

00:30'06" (+02'16")

01:05'06" (+05'55")

40 km

(05:04'07")

00:35'00" (+07'10")

45 km

(05:37'46")

00:33'39" (+05'49")

01:06'42" (+07'31")

50 km

(06:10'49")

00:33'03" (+05'13")

55 km

(06:50'13")

00:39'24" (+11'34")

01:25'02" (+25'51")

60 km

(07:35'51")

00:45'38" (+17'48")

65 km

(08:12'19")

00:36'28" (+08'38")

01:14'04" (+14'53")

70 km

(08:49'55")

00:37'36" (+09'46")

75 km

(09:29'51")

00:39'56" (+12'06")

01:20'45" (+21'34")

80 km

(10:10'40")

00:40'49" (+12'59")

85 km

(10:55'00")

00:44'20" (+16'30")

01:26'37" (+27'26")

90 km

(11:37'17")

00:42'17" (+14'27")

95 km

(12:15'13")

00:37'56" (+10'06")

01:16'42" (+17'31")

100 km

(12:53'59")

00:38'46" (+10'56")

Finish

(12:52:21)

日期: 2023-01-01 06:42 - 總爬升: 1075 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 5789 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

賽前宣言:

賽後評分: 真的退步了！竟然跑的那麼累！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.49 km

Strava 上傳 | 1 year ago

葛裕逢, 莊雨靜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'06"	00:13'07"
3	06'12"	00:19'19"
4	07'02"	00:26'21"
5	08'24"	00:34'45"
6	17'32"	00:52'17"
7	23'48"	01:16'05"
8	23'37"	01:39'42"
9	10'19"	01:50'01"
10	05'08"	01:55'09"
11	08'20"	02:03'29"
12	05'55"	02:09'24"
13	06'02"	02:15'26"
14	05'30"	02:20'56"
15	05'34"	02:26'30"
16	05'29"	02:31'59"
17	05'34"	02:37'33"
18	05'38"	02:43'11"
19	05'26"	02:48'37"
20	05'43"	02:54'20"
21	05'16"	02:59'36"
22	05'09"	03:04'45"
23	06'52"	03:11'37"
24	06'20"	03:17'57"
25	11'38"	03:29'35"
26	05'35"	03:35'10"
27	05'43"	03:40'53"
28	05'57"	03:46'50"
29	06'04"	03:52'54"
30	06'07"	03:59'01"
31	06'01"	04:05'02"
32	06'08"	04:11'10"
33	06'01"	04:17'11"
34	05'54"	04:23'05"
35	06'02"	04:29'07"
36	06'16"	04:35'23"
37	12'16"	04:47'39"
38	00'51"	04:48'30"
39	06'12"	04:54'42"
40	09'25"	05:04'07"
41	06'11"	05:10'18"
42	06'24"	05:16'42"
43	06'32"	05:23'14"
44	06'55"	05:30'09"
45	07'37"	05:37'46"
46	06'01"	05:43'47"
47	06'54"	05:50'41"
48	06'44"	05:57'25"
49	06'03"	06:03'28"
50	07'21"	06:10'49"
51	07'12"	06:18'01"
52	06'46"	06:24'47"
53	06'32"	06:31'19"
54	09'24"	06:40'43"
55	09'30"	06:50'13"
56	07'34"	06:57'47"
57	16'48"	07:14'35"
58	06'48"	07:21'23"
59	08'39"	07:30'02"
60	05'49"	07:35'51"
61	05'57"	07:41'48"
62	10'35"	07:52'23"
63	06'30"	07:58'53"
64	07'10"	08:06'03"
65	06'16"	08:12'19"
66	08'46"	08:21'05"
67	09'13"	08:30'18"
68	07'04"	08:37'22"
69	06'28"	08:43'50"
70	06'05"	08:49'55"
71	07'07"	08:57'02"
72	07'19"	09:04'21"
73	07'48"	09:12'09"
74	08'32"	09:20'41"
75	09'10"	09:29'51"
76	13'30"	09:43'21"
77	07'03"	09:50'24"
78	05'58"	09:56'22"
79	06'15"	10:02'37"
80	08'03"	10:10'40"
81	07'23"	10:18'03"
82	13'59"	10:32'02"
83	06'54"	10:38'56"
84	07'48"	10:46'44"
85	08'16"	10:55'00"
86	08'34"	11:03'34"
87	08'55"	11:12'29"
88	06'40"	11:19'09"
89	10'30"	11:29'39"
90	07'38"	11:37'17"
91	07'58"	11:45'15"
92	07'26"	11:52'41"
93	07'41"	12:00'22"
94	07'25"	12:07'47"
95	07'26"	12:15'13"
96	09'00"	12:24'13"
97	07'46"	12:31'59"
98	07'32"	12:39'31"
99	06'56"	12:46'27"
100	07'32"	12:53'59"
100.3	06'15"	12:55'33"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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