Benson Huang 2015/11/15 訓練日誌

Benson Huang 台南
ID 52962

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Benson Huang

半馬 | 01:37:19 | 04:36/km | 第21半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:37:19
總名次	20 / 1227
分組名次	2 / 344
平均速度	04:36/km

官方證書

Benson Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'37" (+00'51")

15 km

(01:08'20")

00:23'57" (+02'11")

00:49'13" (+04'50")

20 km

(01:33'36")

00:25'16" (+03'30")

Finish

(01:37:19)

日期: 2015-11-15 06:20 - 地點: 高捷大寮站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1237 Cal - 總步數: 17524 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'10"

(04'10")

04'08"

1006 / 1006

186 / 129

04'18"

(08'28")

04'16" (+00'08")

1006 / 2012

185 / 126

04'24"

(12'52")

04'22" (+00'14")

1007 / 3020

184 / 124

04'27"

(17'19")

04'25" (+00'17")

1004 / 4024

184 / 122

04'27"

(21'46")

04'26" (+00'18")

1000 / 5025

184 / 122

展開計圈分析

台南

Benson Huang

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台南

Benson Huang

代言人念慈~~本人好漂亮!!!

留言

台南

Benson Huang

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原以為是平路馬，結果有幾個小坡，雖然不陡，但還是小小亂了速度，這次距離差約200公尺，但還是沒破PB，繼續加油

賽前宣言: 衝衝衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.60 km

母子鱷魚氣墊跑拖黑金剛累積 : 652.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

裕𡻀, /..zhichenggu 和其他 26 人說推

留言

觀看另 8 則留言

裕𡻀恭喜完賽上凸台唷~

2015-11-18 11:34 ·

1 個人推

Benson Huang To 小姿:謝謝啦!!!有機會一起跑步吧!!!!
To 裕峰:謝啦!!!

2015-11-18 14:54 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'18"	00:08'28"
3	04'22"	00:12'50"
4	04'27"	00:17'17"
5	04'29"	00:21'46"
6	04'31"	00:26'17"
7	04'27"	00:30'44"
8	04'31"	00:35'15"
9	04'31"	00:39'46"
10	04'37"	00:44'23"
11	04'42"	00:49'05"
12	04'37"	00:53'42"
13	04'36"	00:58'18"
14	04'51"	01:03'09"
15	05'11"	01:08'20"
16	05'25"	01:13'45"
17	04'43"	01:18'28"
18	05'12"	01:23'40"
19	05'12"	01:28'52"
20	04'44"	01:33'36"
20.8	04'32"	01:37'22"