今天鬧鐘訂三點，結果三點醒來以後竟然無意識下把兩個鬧鐘都按掉了，醒過來已經五點二十，距離比賽開始只剩一小時，開始有點掙扎要不要棄賽。思考不到一分鐘還是很認命開始思考要怎麼規劃接下來一小時的各種情境，吞了一根燕麥棒加上綠茶，東西整理一下連狗都沒餵就出門了。

到會場剩下六分鐘，寄物完要找抽獎的箱子卻找不到，耽誤了一點時間過起跑點已經快兩分鐘，因為不求成績，一開始就慢慢跑當熱身，氣溫雖然不高騎車過來還覺得有涼意，但是跑起來沒多久就開始流汗，前面有一千個人，想當然就算想快也快不起來，也乾脆不浪費力氣鑽洞，一直就這樣慢慢跑，而天氣也算幫忙，前半段的氣溫在雲層遮蔽下並不高，我反正就過水站也緩一下，基本上跑起來算是很輕鬆的狀態。

後來太陽還是露臉了，還好速度其實跑不快，所以負擔不大，也因為前面幾乎都在慢跑，所以預期的掉速也沒有找上門，最後五公里想說還是跑快一點，結果跑了兩公里五分速就快縮缸了，還是老實一點再降回來，後段順順跑完就好。本來今天的設定是五分速能跑多遠就多遠，因為睡過頭，加上週五最後一次練跑沒跑到設定的距離，乾脆改成兩小時的半馬配速，距離少了快四百公尺，算一算還是在目標內達成，看名次發現可能高手都沒來，所以如果狀態正常、認真跑要上台應該難度不高。

下週單車國道繼續比照辦理。

5'58"/5'46"/5'37"/5'37"/5'29"5'54"/5'37"/5'56"/5'51"/5'28"/5'30"/5'41"/5'34"/5'28"/5'46"/5'14"/5'00"/4'58"/5'27"/5'27"。

手錶實測 20.75 km，均速 5'33"/km。