Jimbor 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:30:05 | 09:14/km | 第20馬

2015虎尾糖都馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	06:30:05
總名次	2326 / 2875
分組名次	533 / 696
平均速度	09:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:14'17"

10 km

(01:14'17")

00:38'53" (+03'29")

15 km

(02:00'41")

00:46'24" (+11'00")

01:30'31" (+16'14")

20 km

(02:44'48")

00:44'07" (+08'43")

25 km

(03:34'57")

00:50'09" (+14'45")

01:42'21" (+28'04")

30 km

(04:27'09")

00:52'12" (+16'48")

35 km

(05:15'00")

00:47'51" (+12'27")

01:38'09" (+23'52")

40 km

(06:05'18")

00:50'18" (+14'54")

Finish

(06:30:05)

日期: 2015-11-15 06:32 - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 晴有點熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2737 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'01")

06'40"

1000 / 2000

3

06'54"

(20'56")

06'54" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'08")

07'11" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'16"

(35'24")

07'16" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪跑初馬

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.88 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Irene Hsu, Patrick Chang 和其他 2 人說推

·

Irene Hsu 感謝！

2015-11-16 22:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'40"	00:14'02"
3	06'54"	00:20'56"
4	07'12"	00:28'08"
5	07'16"	00:35'24"
6	08'47"	00:44'11"
7	07'00"	00:51'11"
8	07'11"	00:58'22"
9	07'05"	01:05'27"
10	08'50"	01:14'17"
11	07'07"	01:21'24"
12	10'30"	01:31'54"
13	09'35"	01:41'29"
14	07'28"	01:48'57"
15	11'44"	02:00'41"
16	07'40"	02:08'21"
17	08'00"	02:16'21"
18	09'07"	02:25'28"
19	11'12"	02:36'40"
20	08'08"	02:44'48"
21	08'39"	02:53'27"
22	11'37"	03:05'04"
23	09'34"	03:14'38"
24	09'45"	03:24'23"
25	10'34"	03:34'57"
26	10'10"	03:45'07"
27	11'24"	03:56'31"
28	09'44"	04:06'15"
29	09'51"	04:16'06"
30	11'03"	04:27'09"
31	09'03"	04:36'12"
32	08'52"	04:45'04"
33	11'39"	04:56'43"
34	08'46"	05:05'29"
35	09'31"	05:15'00"
36	10'40"	05:25'40"
37	10'13"	05:35'53"
38	10'32"	05:46'25"
39	08'46"	05:55'11"
40	10'07"	06:05'18"
41	10'12"	06:15'30"
42	09'23"	06:24'53"
42.8	07'06"	06:30'24"

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成績 : 01:07:05

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