matsuilin 2015/11/15 訓練日誌

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matsuilin

半馬 | 01:34:47 | 04:29/km | 第9半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	01:34:47
總名次	13 / 1227
分組名次	1 / 344
平均速度	04:29/km

官方證書

matsuilin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'43")

00:45'43" (+00'38")

10 km

(00:45'43")

00:22'47" (+00'34")

15 km

(01:08'35")

00:22'52" (+00'39")

00:45'05"

20 km

(01:30'48")

00:22'13"

Finish

(01:34:47)

日期: 2015-11-15 06:20 - 地點: 大寮捷運站 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'04"

(23'04")

04'34" (+00'09")

5033 / 5033

22'56"

(46'00")

04'33" (+00'08")

5037 / 10071

23'02"

(01:09'02")

04'34" (+00'09")

5032 / 15103

22'17"

(01:31'19")

04'25"

5030 / 20133

03'02"

(01:34'21")

03'47"

800 / 20934

高雄

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高雄

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高雄

matsuilin

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久違的路跑賽從大寮開始這陣子慢慢找回以前的跑感
那種熟悉放鬆身體盡力往前跑的感覺
還有慢慢讓身體熱開進入狀況到全速奔跑的節奏感
天氣不熱只要不超過兩小時應該都不會曬到太陽
好一陣子沒有感受到活動會場的熱鬧氣氛

11月累積里程 : 323.00 km

NIKE Zoom Speed Racer4 累積 : 469.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Carrie, david 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'38"	00:09'13"
3	04'32"	00:13'45"
4	04'35"	00:18'20"
5	04'36"	00:22'56"
6	04'44"	00:27'40"
7	04'32"	00:32'12"
8	04'29"	00:36'41"
9	04'30"	00:41'11"
10	04'32"	00:45'43"
11	04'38"	00:50'21"
12	04'41"	00:55'02"
13	04'34"	00:59'36"
14	04'27"	01:04'03"
15	04'32"	01:08'35"
16	04'32"	01:13'07"
17	04'19"	01:17'26"
18	04'34"	01:22'00"
19	04'34"	01:26'34"
20	04'14"	01:30'48"
20.8	04'29"	01:34'21"