林進輝 2015/11/15 訓練日誌

林進輝新北市
ID 168716

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林進輝

全馬 | 04:02:06 | 05:44/km | 第12馬

2015打造運動島蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:02:06
總名次	18 / 961
分組名次	5 / 237
平均速度	05:44/km

官方證書

林進輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:26'33" (+01'39")

15 km

(01:20'49")

00:29'22" (+04'28")

00:59'54" (+08'27")

20 km

(01:51'21")

00:30'32" (+05'38")

25 km

(02:20'15")

00:28'54" (+04'00")

01:00'17" (+08'50")

30 km

(02:51'38")

00:31'23" (+06'29")

35 km

(03:21'27")

00:29'49" (+04'55")

00:58'13" (+06'46")

40 km

(03:49'51")

00:28'24" (+03'30")

Finish

(04:02:06)

日期: 2015-11-15 08:00 - 總爬升: 1001 m - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

恭喜山八有參賽的跑友都順利完賽,謝謝Ruru頂這大太陽幫忙拍照!
還記得去年沿路抽筋的慘況,這次採取上坡不出力的方式,身體有狀況就放慢做調整;雖然沒有達成預設的目標,不過能無傷無痛完賽還是很開心,繼續加油!!

賽前宣言: ^^

11月累積里程 : 366.89 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳四斤, Sherry Hsieh 和其他 25 人說推

留言

觀看另 10 則留言

Sherry Hsieh 午安~很讚！未來加油^^

2015-11-17 12:25 ·

1 個人推

雪人這場看來不輕鬆，恭喜分五完賽

2015-11-19 17:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'54"	00:09'58"
3	04'57"	00:14'55"
4	05'01"	00:19'56"
5	04'58"	00:24'54"
6	05'00"	00:29'54"
7	05'04"	00:34'58"
8	04'51"	00:39'49"
9	05'41"	00:45'30"
10	05'57"	00:51'27"
11	06'48"	00:58'15"
12	04'46"	01:03'01"
13	04'37"	01:07'38"
14	05'44"	01:13'22"
15	07'27"	01:20'49"
16	07'49"	01:28'38"
17	05'42"	01:34'20"
18	06'33"	01:40'53"
19	05'42"	01:46'35"
20	04'46"	01:51'21"
21	04'42"	01:56'03"
22	04'54"	02:00'57"
23	06'14"	02:07'11"
24	05'22"	02:12'33"
25	07'42"	02:20'15"
26	07'11"	02:27'26"
27	06'37"	02:34'03"
28	05'20"	02:39'23"
29	07'34"	02:46'57"
30	04'41"	02:51'38"
31	05'07"	02:56'45"
32	05'37"	03:02'22"
33	05'49"	03:08'11"
34	07'33"	03:15'44"
35	05'43"	03:21'27"
36	05'12"	03:26'39"
37	06'08"	03:32'47"
38	05'40"	03:38'27"
39	05'53"	03:44'20"
40	05'31"	03:49'51"
41	06'04"	03:55'55"
42	05'19"	04:01'14"
42.2	04'52"	04:02'21"