terry liu 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

terry liu 高雄
ID 149094

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半馬 | 02:17:23 | 06:30/km | 第13半馬

2015 希望、愛高雄捷運公益路跑

官方成績
日期	2015-11-15
成績	02:17:23
總名次	456 / 1227
分組名次	119 / 344
平均速度	06:30/km

官方證書

terry liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'21")

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:29'52"

15 km

(01:36'12")

00:35'07" (+05'15")

01:10'54" (+09'49")

20 km

(02:11'59")

00:35'47" (+05'55")

Finish

(02:17:23)

日期: 2015-11-15 06:21 - 總爬升: 182 m - 地點: 大寮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

第二次跑大寮, 路線和去年不一樣感覺斜坡變多, 來參加的人好像比去年少很多. 太陽出來後, 跑得就愈慢, 加上平時一直怠於練習, 退步好多><:

賽前宣言: 去年跑的最好成績,今年再跑看看.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 96.62 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1139.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雪人, 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

習慣就好不好意思哦！terry兄恭喜完賽讚哦！

2015-11-15 18:41 ·

1 個人推

林建誠恭喜順利完賽

2015-11-17 20:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'20"	00:12'56"
3	06'19"	00:19'15"
4	05'57"	00:25'12"
5	06'01"	00:31'13"
6	05'56"	00:37'09"
7	06'03"	00:43'12"
8	05'49"	00:49'01"
9	06'07"	00:55'08"
10	05'57"	01:01'05"
11	06'20"	01:07'25"
12	06'48"	01:14'13"
13	07'06"	01:21'19"
14	06'35"	01:27'54"
15	08'18"	01:36'12"
16	07'36"	01:43'48"
17	06'29"	01:50'17"
18	07'02"	01:57'19"
19	07'16"	02:04'35"
20	07'24"	02:11'59"
20.9	06'14"	02:17'28"

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