葉大雄 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉大雄台北市
ID 7545

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全馬 | 05:26:37 | 07:44/km | 第47馬

2015戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	05:26:37
總名次	207 / 399
分組名次	63 / 125
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:34'04" (+02'27")

15 km

(01:39'27")

00:33'46" (+02'09")

01:12'56" (+07'15")

20 km

(02:18'37")

00:39'10" (+07'33")

25 km

(02:57'57")

00:39'20" (+07'43")

01:20'04" (+14'23")

30 km

(03:38'41")

00:40'44" (+09'07")

35 km

(04:22'31")

00:43'50" (+12'13")

01:24'05" (+18'24")

40 km

(05:02'46")

00:40'15" (+08'38")

Finish

(05:26:37)

日期: 2015-11-15 06:30 - 總爬升: 145 m - 地點: 彰化二水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3089 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:09'44"

(02:09'44")

06'47"

19088 / 19088

2

01:10'08"

(03:19'52")

08'00" (+01'13")

8764 / 27853

3

02:08'29"

(05:28'22")

08'34" (+01'47")

14972 / 42825

#47馬（DID：10505)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.78 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 1454.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

周坤池, 王小碧🐾 和其他 6 人說推

·

李崧豪恭喜完賽

2015-11-15 23:17 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'56"	00:12'31"
3	06'13"	00:18'44"
4	06'23"	00:25'07"
5	06'30"	00:31'37"
6	06'23"	00:38'00"
7	06'52"	00:44'52"
8	06'33"	00:51'25"
9	06'37"	00:58'02"
10	07'39"	01:05'41"
11	06'45"	01:12'26"
12	06'50"	01:19'16"
13	06'54"	01:26'10"
14	06'45"	01:32'55"
15	06'32"	01:39'27"
16	06'36"	01:46'03"
17	07'40"	01:53'43"
18	06'50"	02:00'33"
19	08'39"	02:09'12"
20	09'25"	02:18'37"
21	11'31"	02:30'08"
22	07'28"	02:37'36"
23	06'42"	02:44'18"
24	06'49"	02:51'07"
25	06'50"	02:57'57"
26	07'50"	03:05'47"
27	08'00"	03:13'47"
28	08'22"	03:22'09"
29	08'22"	03:30'31"
30	08'10"	03:38'41"
31	08'03"	03:46'44"
32	07'34"	03:54'18"
33	08'12"	04:02'30"
34	08'24"	04:10'54"
35	11'37"	04:22'31"
36	09'21"	04:31'52"
37	08'16"	04:40'08"
38	06'56"	04:47'04"
39	06'58"	04:54'02"
40	08'44"	05:02'46"
41	10'30"	05:13'16"
42	07'49"	05:21'05"
42.8	08'49"	05:28'22"

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