呂東興 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

呂東興桃園
ID 226838

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50.0 km | 09:56:16 | 11:55/km | 第15馬

台灣動感亞洲50

官方成績
日期	2015-11-14
成績	09:56:16
總名次	43 / -
分組名次	- / -
平均速度	11:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'20")

00:53'20" (+15'20")

01:54'08" (+18'24")

10 km

(01:54'08")

01:00'48" (+22'48")

15 km

(02:32'08")

00:38'00"

01:35'44"

20 km

(03:29'52")

00:57'44" (+19'44")

25 km

(04:25'52")

00:56'00" (+18'00")

02:17'12" (+41'28")

30 km

(05:47'04")

01:21'12" (+43'12")

35 km

(06:46'52")

00:59'48" (+21'48")

02:02'44" (+27'00")

40 km

(07:49'48")

01:02'56" (+24'56")

45 km

(09:10'00")

01:20'12" (+42'12")

00:00'00"

Finish

(09:56:16)

日期: 2015-11-14 08:00 - 卡路里: 3375 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

真是他奶奶的硬啊!沒練夠真的不要報,太折磨大腿了!

賽前宣言: 我挫賽了!

11月累積里程 : 271.30 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Iris, Pauline 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

呂東興全場只有我一個人穿南天,因為南天不能停,所以硬著頭皮也要爬回來,不能丟臉啊~

2015-11-16 22:58 ·

2 個人推

張小白實在太強大啦

2015-11-17 07:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'24"	00:14'24"
3	11'04"	00:25'28"
4	13'00"	00:38'28"
5	14'52"	00:53'20"
6	09'44"	01:03'04"
7	11'20"	01:14'24"
8	16'04"	01:30'28"
9	09'20"	01:39'48"
10	14'20"	01:54'08"
11	08'24"	02:02'32"
12	07'32"	02:10'04"
13	07'00"	02:17'04"
14	06'52"	02:23'56"
15	08'12"	02:32'08"
16	14'08"	02:46'16"
17	09'28"	02:55'44"
18	11'52"	03:07'36"
19	11'48"	03:19'24"
20	10'28"	03:29'52"
21	09'12"	03:39'04"
22	09'04"	03:48'08"
23	09'36"	03:57'44"
24	13'16"	04:11'00"
25	14'52"	04:25'52"
26	12'16"	04:38'08"
27	16'52"	04:55'00"
28	12'20"	05:07'20"
29	20'44"	05:28'04"
30	19'00"	05:47'04"
31	14'20"	06:01'24"
32	16'56"	06:18'20"
33	09'24"	06:27'44"
34	07'24"	06:35'08"
35	11'44"	06:46'52"
36	11'12"	06:58'04"
37	19'04"	07:17'08"
38	11'00"	07:28'08"
39	11'36"	07:39'44"
40	10'04"	07:49'48"
41	16'00"	08:05'48"
42	13'40"	08:19'28"
43	22'32"	08:42'00"
44	11'28"	08:53'28"
45	16'32"	09:10'00"
46	14'00"	09:24'00"
46.7	11'12"	09:31'56"

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