Keyu Yo Ko 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Keyu Yo Ko 高雄
ID 64430

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10.4 km | 01:08:16 | 06:33/km

日期: 2023-01-07 05:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 06'48" / 06'34" / 06'25" / 06'27" / 06'13" / 06'26" / 06'02" / 06'15" / 06'08" / 05'58" / 12'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.33 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Yu-Hsiang Yu 和君說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'34"	00:13'22"
3	06'25"	00:19'47"
4	06'27"	00:26'14"
5	06'13"	00:32'27"
6	06'26"	00:38'53"
7	06'02"	00:44'55"
8	06'15"	00:51'10"
9	06'08"	00:57'18"
10	05'58"	01:03'16"
10.4	12'10"	01:08'16"

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