Vicky Hsieh 2023/01/08 訓練日誌

Vicky Hsieh 新竹
ID 44193

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Vicky Hsieh

50.0 km | 07:15:00 | 08:42/km | 第36馬

2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松

官方成績
日期	2023-01-08
成績	07:15:00
總名次	157 / 551
分組名次	39 / 178
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50" (+15'42")

01:24'53" (+25'07")

10 km

(01:24'53")

00:45'03" (+20'55")

15 km

(02:24'30")

00:59'37" (+35'29")

01:56'52" (+57'06")

20 km

(03:21'45")

00:57'15" (+33'07")

25 km

(04:07'43")

00:45'58" (+21'50")

01:39'33" (+39'47")

30 km

(05:01'18")

00:53'35" (+29'27")

35 km

(05:36'56")

00:35'38" (+11'30")

00:59'46"

40 km

(06:01'04")

00:24'08"

45 km

(06:28'22")

00:27'18" (+03'10")

01:05'00" (+05'14")

50 km

(07:06'04")

00:37'42" (+13'34")

Finish

(07:15:00)

日期: 2023-01-08 05:31 - 總爬升: 4290 m - 地點: 尖石鄉公所到田埔 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+03'33")

1000 / 1000

07'03"

(14'55")

07'03" (+02'44")

1000 / 2000

07'07"

(22'03")

07'07" (+02'48")

1000 / 3000

07'37"

(29'40")

07'37" (+03'18")

1000 / 4000

10'09"

(39'49")

10'09" (+05'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'06"

(48'56")

09'06" (+04'47")

1000 / 6000

07'12"

(56'08")

07'12" (+02'53")

1000 / 7000

09'23"

(01:05'32")

09'23" (+05'04")

1000 / 8000

10'19"

(01:15'51")

10'19" (+06'00")

1000 / 9000

09'01"

(01:24'52")

09'01" (+04'42")

1000 / 10000

11'38"

(01:36'30")

11'38" (+07'19")

1000 / 11000

11'37"

(01:48'07")

11'37" (+07'18")

1000 / 12000

16'18"

(02:04'26")

16'18" (+11'59")

1000 / 13000

10'09"

(02:14'35")

10'09" (+05'50")

1000 / 14000

09'54"

(02:24'29")

09'54" (+05'35")

1000 / 15000

08'52"

(02:33'22")

08'52" (+04'33")

1000 / 16000

16'18"

(02:49'41")

16'18" (+11'59")

1000 / 17000

12'59"

(03:02'40")

12'59" (+08'40")

1000 / 18000

08'48"

(03:11'29")

08'48" (+04'29")

1000 / 19000

10'15"

(03:21'44")

10'15" (+05'56")

1000 / 20000

10'18"

(03:32'03")

10'18" (+05'59")

1000 / 21000

09'44"

(03:41'47")

09'44" (+05'25")

1000 / 22000

06'14"

(03:48'02")

06'14" (+01'55")

1000 / 23000

14'29"

(04:02'31")

14'29" (+10'10")

1000 / 24000

05'11"

(04:07'43")

05'11" (+00'52")

1000 / 25000

10'47"

(04:18'30")

10'47" (+06'28")

1000 / 26000

08'01"

(04:26'31")

08'01" (+03'42")

1000 / 27000

09'52"

(04:36'24")

09'52" (+05'33")

1000 / 28000

14'21"

(04:50'45")

14'21" (+10'02")

1000 / 29000

10'32"

(05:01'18")

10'32" (+06'13")

1000 / 30000

10'12"

(05:11'30")

10'12" (+05'53")

1000 / 31000

07'00"

(05:18'30")

07'00" (+02'41")

1000 / 32000

04'50"

(05:23'21")

04'50" (+00'31")

1000 / 33000

08'09"

(05:31'31")

08'09" (+03'50")

1000 / 34000

05'22"

(05:36'54")

05'22" (+01'03")

1000 / 35000

05'04"

(05:41'59")

05'04" (+00'45")

1000 / 36000

04'45"

(05:46'44")

04'45" (+00'26")

1000 / 37000

04'31"

(05:51'15")

04'31" (+00'12")

1000 / 38000

05'17"

(05:56'32")

05'17" (+00'58")

1000 / 39000

04'30"

(06:01'03")

04'30" (+00'11")

1000 / 40000

04'19"

(06:05'22")

04'19"

1000 / 41000

04'32"

(06:09'55")

04'32" (+00'13")

1000 / 42000

05'07"

(06:15'03")

05'07" (+00'48")

1000 / 43000

08'32"

(06:23'36")

08'32" (+04'13")

1000 / 44000

04'45"

(06:28'21")

04'45" (+00'26")

1000 / 45000

05'01"

(06:33'23")

05'01" (+00'42")

1000 / 46000

05'57"

(06:39'21")

05'57" (+01'38")

1000 / 47000

13'01"

(06:52'22")

13'01" (+08'42")

1000 / 48000

07'30"

(06:59'53")

07'30" (+03'11")

1000 / 49000

06'09"

(07:06'03")

06'09" (+01'50")

1000 / 50000

05'50"

(07:11'53")

05'50" (+01'31")

1000 / 51000

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鎮西堡路線自主訓練已經跑過很多次了,山的美讓人難忘懷,這次陪香香一起來體驗賽道,有兩位都是傷兵,因此策略就是上坡走下坡跑,起跑沒多久後,炸騙成員雅婷就噴出去了,我也習慣她們都會說歡樂跑,菜鳥前三年都會比較在意成績的,所以就不要想太多,開心享受賽道的風景跟超豐盛的補給,不得不說雙連的補給超優,進站都停好久才離開,50公里折返處佳雯的腳已經太痛無法繼續跑下去,很果斷的棄賽,這是很正確的選擇,路永遠都在受傷復原的時間就很難說的,最後我跟Claire相依為命的繼續往前,在最後三公里總算再次會合,她也是痛痛完賽,毅力堅強,跑完鎮西堡頓時覺得山路馬比較好玩,因為可以走很大吃更大,歡樂馬成功,期待下一場金門馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道風景優美,志工熱情埔給豐盛,非常植得參加的一場超馬謝謝辛苦的志工,有你們真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.79 km

NB fuel cell tc 累積 : 889.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳佳霖, 跑步楠和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

Yi Jhen Chen 恭喜開心玩賽🎉🎉

2023-01-08 19:34 ·

1 個人推

小嫻恭喜完賽🎉🎊👍

2023-01-08 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'04"	00:14'56"
3	07'07"	00:22'03"
4	07'37"	00:29'40"
5	10'10"	00:39'50"
6	09'07"	00:48'57"
7	07'12"	00:56'09"
8	09'23"	01:05'32"
9	10'19"	01:15'51"
10	09'02"	01:24'53"
11	11'38"	01:36'31"
12	11'37"	01:48'08"
13	16'19"	02:04'27"
14	10'09"	02:14'36"
15	09'54"	02:24'30"
16	08'53"	02:33'23"
17	16'19"	02:49'42"
18	12'59"	03:02'41"
19	08'48"	03:11'29"
20	10'16"	03:21'45"
21	10'19"	03:32'04"
22	09'44"	03:41'48"
23	06'15"	03:48'03"
24	14'29"	04:02'32"
25	05'11"	04:07'43"
26	10'48"	04:18'31"
27	08'01"	04:26'32"
28	09'52"	04:36'24"
29	14'22"	04:50'46"
30	10'32"	05:01'18"
31	10'13"	05:11'31"
32	07'00"	05:18'31"
33	04'51"	05:23'22"
34	08'10"	05:31'32"
35	05'24"	05:36'56"
36	05'04"	05:42'00"
37	04'45"	05:46'45"
38	04'32"	05:51'17"
39	05'17"	05:56'34"
40	04'30"	06:01'04"
41	04'20"	06:05'24"
42	04'33"	06:09'57"
43	05'07"	06:15'04"
44	08'33"	06:23'37"
45	04'45"	06:28'22"
46	05'02"	06:33'24"
47	05'58"	06:39'22"
48	13'02"	06:52'24"
49	07'31"	06:59'55"
50	06'09"	07:06'04"
51	05'51"	07:11'55"
51.5	06'11"	07:14'50"