江衍德 2023/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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6.1 km | 00:31:28 | 05:11/km

日期: 2023-01-11 20:25 - 平均心率: 164 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'25" / 05'17" / 05'13" / 05'08" / 05'05" / 05'06" / 03'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.21 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'13"	00:15'55"
4	05'08"	00:21'03"
5	05'05"	00:26'08"
6	05'06"	00:31'14"
6.1	04'14"	00:31'28"

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