堂 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:44:43 | 04:57/km | 第3半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+06'58")

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:21'21"

15 km

(01:15'08")

00:25'28" (+04'07")

00:53'08" (+03'28")

20 km

(01:42'48")

00:27'40" (+06'19")

Finish

(01:44:43)

日期: 2023-01-14 07:03 - 總爬升: 232 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'13")

05'22" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'35")

05'21" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'45")

05'10" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'27"

(26'12")

04'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 高速完賽

賽後評分: 自備水杯與實際不符。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	11'31"	00:17'23"
3	00'01"	00:17'24"
4	10'54"	00:28'18"
5	00'01"	00:28'19"
6	02'15"	00:30'34"
7	05'02"	00:35'36"
8	04'34"	00:40'10"
9	04'28"	00:44'38"
10	05'02"	00:49'40"
11	05'23"	00:55'03"
12	05'29"	01:00'32"
13	04'39"	01:05'11"
14	04'55"	01:10'06"
15	05'02"	01:15'08"
16	13'39"	01:28'47"
17	00'06"	01:28'53"
18	03'36"	01:32'29"
19	08'34"	01:41'03"
20	01'45"	01:42'48"
21	04'35"	01:47'23"
21.1	03'16"	01:47'44"

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