劉昀昕 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第1半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+05'35")

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:22'54"

15 km

(01:18'37")

00:27'14" (+04'20")

00:55'25" (+04'02")

20 km

(01:46'48")

00:28'11" (+05'17")

Finish

(01:53:51)

日期: 2023-01-14 07:04 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'24")

05'03" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'32")

05'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'50")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'54")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 動線可以再更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.15 km

美津濃 Mizuno 皇速J1GB167603 累積 : 898.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Roger Lin ( 志銘 ), 黃國彰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	11'37"	00:16'58"
3	00'01"	00:16'59"
4	03'51"	00:20'50"
5	07'39"	00:28'29"
6	02'24"	00:30'53"
7	05'24"	00:36'17"
8	04'55"	00:41'12"
9	04'53"	00:46'05"
10	05'18"	00:51'23"
11	05'49"	00:57'12"
12	05'50"	01:03'02"
13	04'59"	01:08'01"
14	05'19"	01:13'20"
15	05'17"	01:18'37"
16	14'08"	01:32'45"
17	00'01"	01:32'46"
18	03'42"	01:36'28"
19	09'43"	01:46'11"
20	00'37"	01:46'48"
21	05'21"	01:52'09"
21.4	04'19"	01:53'52"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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