Jeremy 2023/01/14 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

半馬 | 01:42:43 | 04:52/km | 第8半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+06'32")

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:20'18"

15 km

(01:11'43")

00:24'35" (+04'17")

00:49'31" (+02'23")

20 km

(01:36'39")

00:24'56" (+04'38")

Finish

(01:42:43)

日期: 2023-01-14 07:02 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'08")

1000 / 1000

04'57"

(10'22")

04'57" (+00'41")

1000 / 2000

04'52"

(15'14")

04'52" (+00'36")

1000 / 3000

04'48"

(20'03")

04'48" (+00'32")

1000 / 4000

04'19"

(24'23")

04'19" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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隧道好長好悶，人多高手也多😂

賽前宣言: 享受賽道😁

賽後評分: 優質賽事，交管很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.15 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1480.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, Jason Tang 和其他 10 人說推

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劉志嘉晚安💤恭喜高速完賽🎉

2023-01-15 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	10'54"	00:16'19"
3	00'07"	00:16'26"
4	03'37"	00:20'03"
5	06'47"	00:26'50"
6	01'55"	00:28'45"
7	04'48"	00:33'33"
8	04'42"	00:38'15"
9	04'17"	00:42'32"
10	04'36"	00:47'08"
11	05'03"	00:52'11"
12	05'15"	00:57'26"
13	04'41"	01:02'07"
14	04'52"	01:06'59"
15	04'44"	01:11'43"
16	12'24"	01:24'07"
17	00'07"	01:24'14"
18	02'51"	01:27'05"
19	08'57"	01:36'02"
20	00'37"	01:36'39"
21	04'36"	01:41'15"
21.4	03'55"	01:42'44"