鄭凱倫 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱倫台中
ID 226129

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恭喜破PB

半馬 | 01:34:39 | 04:29/km | 第2半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:34:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+06'08")

00:43'08"

10 km

(00:43'08")

00:18'30"

15 km

(01:05'55")

00:22'47" (+04'17")

00:45'54" (+02'46")

20 km

(01:29'02")

00:23'07" (+04'37")

Finish

(01:34:39)

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+01'29")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'24")

04'32" (+01'09")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'57")

04'32" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'19"

(18'16")

04'19" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'51")

04'35" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這種賽道再多跑幾公里就要變成長短腳啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Flyant Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	10'14"	00:15'06"
3	00'01"	00:15'07"
4	09'30"	00:24'37"
5	00'01"	00:24'38"
6	01'36"	00:26'14"
7	04'31"	00:30'45"
8	04'06"	00:34'51"
9	03'59"	00:38'50"
10	04'18"	00:43'08"
11	04'49"	00:47'57"
12	04'57"	00:52'54"
13	04'13"	00:57'07"
14	04'23"	01:01'30"
15	04'25"	01:05'55"
16	11'56"	01:17'51"
17	00'02"	01:17'53"
18	02'45"	01:20'38"
19	07'58"	01:28'36"
20	00'26"	01:29'02"
21	04'12"	01:33'14"
21.4	03'35"	01:34'39"

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成績 : 01:07:05

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