12.3 km | 01:07:04 | 05:26/km日期: 2015-11-18 21:02 - 地點: 火車站 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 777 Cal - 總步數: 11290 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 04'47" / 05'13" / 05'28" / 05'40" / 05'45" / 05'29" / 05'24" / 05'20" / 05'45" / 05'38" / 05'55" / 05'21" / 03'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'45" | 1006 / 1006 | 173 / 121 |
| 2 | | 05'11" (+00'26") | 1005 / 2012 | 170 / 113 |
| 3 | | 05'27" (+00'42") | 1001 / 3013 | 168 / 108 |
| 4 | | 05'38" (+00'53") | 1005 / 4019 | 169 / 104 |
| 5 | | 05'43" (+00'58") | 1004 / 5023 | 168 / 103 |
| 6 | | 05'29" (+00'44") | 1007 / 6031 | 168 / 107 |
| 7 | | 05'19" (+00'34") | 1003 / 7035 | 166 / 112 |
| 8 | | 05'21" (+00'36") | 1004 / 8039 | 167 / 111 |
| 9 | | 05'42" (+00'57") | 1007 / 9047 | 166 / 105 |
| 10 | | 05'36" (+00'51") | 1004 / 10051 | 166 / 106 |
| 11 | | 05'53" (+01'08") | 1004 / 11055 | 167 / 101 |
| 12 | | 05'20" (+00'35") | 1002 / 12058 | 167 / 111 |
| 13 | | 03'45" | 337 / 12395 | 170 / 156 |
自主訓練...
42.195K之後還是有水泡...
破了!!!!...
11月累積里程 :
202.52 km 
亞瑟士GEL-NIMBUS 17 高緩衝 練習鞋 T507N-0739 累積 :
2140.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 05'13" | 00:10'00" |
| 3 | 05'28" | 00:15'28" |
| 4 | 05'40" | 00:21'08" |
| 5 | 05'45" | 00:26'53" |
| 6 | 05'29" | 00:32'22" |
| 7 | 05'24" | 00:37'46" |
| 8 | 05'20" | 00:43'06" |
| 9 | 05'45" | 00:48'51" |
| 10 | 05'38" | 00:54'29" |
| 11 | 05'55" | 01:00'24" |
| 12 | 05'21" | 01:05'45" |
| 12.3 | 03'54" | 01:07'04" |
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