Tina Chen 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Chen 南投
ID 536613

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半馬 | 01:57:50 | 05:35/km | 第3半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'35")

00:29'35" (+06'24")

00:52'46"

10 km

(00:52'46")

00:23'11"

15 km

(01:23'07")

00:30'21" (+07'10")

01:02'15" (+09'29")

20 km

(01:55'01")

00:31'54" (+08'43")

Finish

(01:57:50)

日期: 2023-01-14 07:01 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'46")

05'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'46")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'09")

05'23" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'16")

05'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給充裕，交管用心 🍱好吃只是⋯跑的很虐🥹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kenny 🏃, 羅小小～^_^ 和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

Tina Chen 謝謝你們😀

2023-01-17 19:55 ·

Tina Chen 真的跑的很虐耶
上上下下心兒喘呼呼🥵

2023-01-17 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	11'57"	00:17'39"
3	00'01"	00:17'40"
4	03'29"	00:21'09"
5	08'26"	00:29'35"
6	01'49"	00:31'24"
7	05'28"	00:36'52"
8	05'34"	00:42'26"
9	04'55"	00:47'21"
10	05'25"	00:52'46"
11	06'10"	00:58'56"
12	06'52"	01:05'48"
13	05'45"	01:11'33"
14	05'49"	01:17'22"
15	05'45"	01:23'07"
16	06'07"	01:29'14"
17	10'51"	01:40'05"
18	03'33"	01:43'38"
19	10'33"	01:54'11"
20	00'50"	01:55'01"
20.6	05'17"	01:57'56"

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