杰JJ 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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半馬 | 01:47:48 | 05:06/km | 第7半馬

2023 國道四號豐原潭子段通車運動嘉年華活動

官方成績
日期	2023-01-14
成績	01:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+05'53")

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:20'01"

15 km

(01:11'58")

00:26'03" (+06'02")

00:54'43" (+08'48")

20 km

(01:40'38")

00:28'40" (+08'39")

Finish

(01:47:48)

日期: 2023-01-14 07:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'17")

04'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'53")

04'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'31")

04'38" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'06")

04'34" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 🤣👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 485.91 km

ADIZERO BOSTON 10 M FZ2498 累積 : 920.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂勝雄, Pei Ling Lin 和其他 2 人說推

·

star⭐️ 恭喜🥳👏🏻👏🏻

2023-01-15 15:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	10'34"	00:15'17"
3	00'01"	00:15'18"
4	03'14"	00:18'32"
5	07'22"	00:25'54"
6	01'34"	00:27'28"
7	04'58"	00:32'26"
8	04'29"	00:36'55"
9	04'28"	00:41'23"
10	04'32"	00:45'55"
11	05'14"	00:51'09"
12	05'23"	00:56'32"
13	04'44"	01:01'16"
14	05'01"	01:06'17"
15	05'41"	01:11'58"
16	05'06"	01:17'04"
17	11'33"	01:28'37"
18	02'53"	01:31'30"
19	09'01"	01:40'31"
20	00'07"	01:40'38"
21	04'29"	01:45'07"
21.6	04'21"	01:47'49"

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