蝸牛達人 2023/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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13.1 km | 01:15:27 | 05:46/km

日期: 2023-01-16 17:29 - 總爬升: 119 m - 天氣: 11☁️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 06'48" / 06'19" / 06'17" / 06'07" / 05'42" / 05'36" / 05'37" / 05'33" / 05'21" / 05'24" / 05'38" / 05'23" / 05'15" / 07'30" /

南投

蝸牛達人

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.64 km

HOKA Mach 5 累積 : 555.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'19"	00:13'07"
3	06'17"	00:19'24"
4	06'07"	00:25'31"
5	05'42"	00:31'13"
6	05'36"	00:36'49"
7	05'37"	00:42'26"
8	05'33"	00:47'59"
9	05'21"	00:53'20"
10	05'24"	00:58'44"
11	05'38"	01:04'22"
12	05'23"	01:09'45"
13	05'15"	01:15'00"
13.1	07'30"	01:15'27"

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