7.1 km | 00:47:23 | 06:40/km日期: 2015-11-20 08:14 - 地點: 大坪頂二十二路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 31 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%
Pace: 06'23" / 06'30" / 06'53" / 06'18" / 06'48" / 08'17" / 62'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+02'30") | 2453 / 2453 |
| 2 | | 06'35" (+02'33") | 2591 / 5044 |
| 3 | | 11'27" (+07'25") | 209 / 5254 |
| 4 | | 04'02" | 198 / 5452 |
| 5 | | 11'23" (+07'21") | 209 / 5661 |
| 6 | | 04'11" (+00'09") | 183 / 5844 |
| 7 | | 10'57" (+06'55") | 214 / 6059 |
| 8 | | 04'22" (+00'20") | 201 / 6260 |
| 9 | | 10'05" (+06'03") | 194 / 6455 |
| 10 | | 06'53" (+02'51") | 195 / 6651 |
| 11 | | 10'25" (+06'23") | 102 / 6753 |
| 12 | | 09'36" (+05'34") | 27 / 6781 |
1.25km緩坡輕鬆跑X2趟
衝200m爬坡，走200m下坡X5趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 235.19 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'30" | 00:12'53" |
| 3 | 06'53" | 00:19'46" |
| 4 | 06'18" | 00:26'04" |
| 5 | 06'48" | 00:32'52" |
| 6 | 08'17" | 00:41'09" |
| 6.8 | 08'14" | 00:47'23" |
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