王建閔 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

王建閔苗栗
ID 114470

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10.0 km | 00:51:05 | 05:06/km

苗栗龍鳳漁港路跑

官方成績
日期	2015-11-21
成績	00:51:05
總名次	93 / 323
分組名次	93 / 323
平均速度	05:06/km

日期: 2015-11-21 07:05 - 地點: 竹南龍鳳漁港至焚化爐 - 天氣: 多雲最後有點小雨 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 9290 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'38")

1007 / 1007

184 / 88

2

05'42"

(11'53")

05'40" (+00'10")

1005 / 2013

186 / 94

3

05'56"

(17'49")

05'53" (+00'23")

1006 / 3019

185 / 91

4

06'06"

(23'55")

06'04" (+00'34")

1004 / 4024

179 / 91

5

05'40"

(29'35")

05'38" (+00'08")

1005 / 5029

187 / 94

展開計圈分析

苗栗

王建閔

·

2015竹南RUN起來，濱海趴趴GO
號稱10公里的挑戰組結果實跑只有快9公里...囧

11月累積里程 : 177.55 km

Saucony VIRRATA 2 (紅藍) 累積 : 813.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉揚琦, 林志傑和其他 12 人說推

·

WC 讚喔～速度很棒

2015-11-21 10:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'42"	00:11'53"
3	05'53"	00:17'46"
4	06'09"	00:23'55"
5	05'37"	00:29'32"
6	06'36"	00:36'08"
7	05'45"	00:41'53"
8	05'29"	00:47'22"
8.7	05'13"	00:51'06"

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朋友動態

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