Ah Juong 2015/11/08 訓練日誌

Ah Juong 新北市
ID 232841

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Ah Juong

半馬 | 02:01:04 | 05:44/km | 第10半馬

新北市新月橋全國半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:01:04
總名次	167 / 714
分組名次	46 / 183
平均速度	05:44/km

官方證書

Ah Juong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:28'35" (+00'31")

15 km

(01:27'16")

00:30'37" (+02'33")

01:01'56" (+05'17")

20 km

(01:58'35")

00:31'19" (+03'15")

Finish

(02:01:04)

日期: 2015-11-08 06:32 - 地點: 三重新北橋下 - 卡路里: 1355 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'42"

(02'42")

06'47" (+01'35")

400 / 400

02'12"

(04'55")

05'31" (+00'19")

400 / 800

02'09"

(07'05")

05'24" (+00'12")

400 / 1200

02'05"

(09'10")

05'13" (+00'01")

400 / 1600

02'04"

(11'15")

05'12"

400 / 2000

展開計圈分析

02'07"

(13'23")

05'17" (+00'05")

400 / 2400

02'09"

(15'32")

05'24" (+00'12")

400 / 2800

02'13"

(17'46")

05'34" (+00'22")

400 / 3199

02'13"

(19'59")

05'32" (+00'20")

400 / 3599

02'21"

(22'21")

05'53" (+00'41")

400 / 3999

02'15"

(24'36")

05'37" (+00'25")

400 / 4399

02'17"

(26'54")

05'43" (+00'31")

400 / 4800

02'14"

(29'08")

05'36" (+00'24")

400 / 5200

02'18"

(31'27")

05'46" (+00'34")

400 / 5600

02'19"

(33'46")

05'48" (+00'36")

400 / 6000

02'15"

(36'01")

05'37" (+00'25")

400 / 6400

02'19"

(38'21")

05'48" (+00'36")

400 / 6800

02'18"

(40'39")

05'47" (+00'35")

400 / 7200

02'19"

(42'59")

05'49" (+00'37")

400 / 7600

02'16"

(45'16")

05'42" (+00'30")

400 / 8000

02'18"

(47'35")

05'46" (+00'34")

400 / 8400

02'20"

(49'55")

05'50" (+00'38")

400 / 8800

02'15"

(52'10")

05'38" (+00'26")

400 / 9200

02'17"

(54'27")

05'42" (+00'30")

400 / 9600

02'11"

(56'38")

05'27" (+00'15")

400 / 10000

02'16"

(58'55")

05'41" (+00'29")

400 / 10400

02'07"

(01:01'03")

05'19" (+00'07")

400 / 10800

02'17"

(01:03'21")

05'44" (+00'32")

400 / 11200

02'19"

(01:05'40")

05'47" (+00'35")

400 / 11600

02'30"

(01:08'10")

06'15" (+01'03")

400 / 12000

02'13"

(01:10'23")

05'32" (+00'20")

400 / 12400

02'19"

(01:12'42")

05'48" (+00'36")

400 / 12800

02'23"

(01:15'06")

05'57" (+00'45")

400 / 13200

02'19"

(01:17'25")

05'49" (+00'37")

400 / 13600

02'24"

(01:19'50")

06'00" (+00'48")

400 / 14000

02'25"

(01:22'15")

06'02" (+00'50")

400 / 14400

03'32"

(01:25'47")

08'51" (+03'39")

400 / 14800

02'30"

(01:28'18")

06'16" (+01'04")

400 / 15200

02'21"

(01:30'40")

05'54" (+00'42")

400 / 15600

02'19"

(01:32'59")

05'49" (+00'37")

400 / 16000

03'11"

(01:36'11")

07'58" (+02'46")

400 / 16400

02'17"

(01:38'28")

05'44" (+00'32")

400 / 16800

02'18"

(01:40'47")

05'47" (+00'35")

400 / 17200

02'40"

(01:43'28")

06'40" (+01'28")

400 / 17600

02'21"

(01:45'49")

05'52" (+00'40")

400 / 18000

02'50"

(01:48'39")

07'05" (+01'53")

400 / 18400

02'25"

(01:51'05")

06'04" (+00'52")

400 / 18799

02'37"

(01:53'43")

06'34" (+01'22")

400 / 19199

02'26"

(01:56'09")

06'06" (+00'54")

400 / 19599

02'24"

(01:58'34")

06'02" (+00'50")

400 / 19999

02'14"

(02:00'49")

05'36" (+00'24")

400 / 20399

00'16"

(02:01'05")

04'39"

57 / 20457

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沒破2,但破個人PB!
加油,希望下一場能破2!

賽前宣言: GO!

11月累積里程 : 75.48 km

adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 553.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Casey Chen 和黃揚權說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'10"	00:11'16"
3	05'28"	00:16'44"
4	05'37"	00:22'21"
5	05'43"	00:28'04"
6	05'42"	00:33'46"
7	05'50"	00:39'36"
8	05'40"	00:45'16"
9	05'53"	00:51'09"
10	05'30"	00:56'39"
11	05'37"	01:02'16"
12	05'55"	01:08'11"
13	05'47"	01:13'58"
14	05'52"	01:19'50"
15	07'26"	01:27'16"
16	05'44"	01:33'00"
17	06'37"	01:39'37"
18	06'12"	01:45'49"
19	06'37"	01:52'26"
20	06'09"	01:58'35"
20.5	05'29"	02:01'06"