dickey 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
ID 44909

49 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:48:04 | 04:48/km

第九屆美津濃石門10公里賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	00:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2015-11-22 08:30 - 地點: 石門 - 平均心率: 174 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'57")

04'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'49")

04'52" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'45")

04'55" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'38")

04'53" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

我返黎喇…哈哈～哈哈～～

賽前宣言: 目標………………完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.59 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 2271.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, Joseph 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

蝸牛達人皇者個日可以揾豹哥做電兔了 ^ ^

2015-11-24 16:46 ·

dickey 你兩個咪玩啦，星期日先食塵食到有啲濟。

2015-11-24 18:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'42"	00:08'57"
3	04'52"	00:13'49"
4	04'56"	00:18'45"
5	04'53"	00:23'38"
6	04'52"	00:28'30"
7	04'53"	00:33'23"
8	05'03"	00:38'26"
9	04'47"	00:43'13"
10	04'45"	00:47'58"
10.1	01'42"	00:48'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km