dickey 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
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跑鞋 (15)

Asics GEL-Trabuco10
已使用了 8 個月 17 天
共跑了 63.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 11 個月 16 天
共跑了 163.8 km
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ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 298.8 km
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Asics Tartheredge 3
已使用了 1 年 5 個月 1 天
共跑了 528.3 km
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NEW BALANCE 1500V6(2)
已使用了 1 年 5 個月 24 天
共跑了 618.7 km
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Altra Lone Peak 6
已使用了 1 年 6 個月 7 天
共跑了 27.5 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 1 年 11 個月 27 天
共跑了 368.3 km
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MIZUNO WAVE AERO 19
已使用了 2 年
共跑了 51.8 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 4 個月 27 天
共跑了 1054.3 km
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Adidas SL20
已使用了 2 年 11 個月 5 天
共跑了 453.8 km
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Asics Gel-Sonoma 6
已使用了 3 年 7 個月 18 天
共跑了 480.1 km
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NEW BALANCE 1500V6
已使用了 3 年 11 個月 15 天
共跑了 1196.6 km
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Puma Running Ignite Flash Evoknit Satin
已使用了 5 年 10 個月 30 天
共跑了 123.0 km
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Nike NIKE ZOOM STREAK LT 3
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 136.9 km
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dickey 無添加雙足
已使用了 9 年 9 個月 12 天
共跑了 157.9 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:51:24

半馬 : 01:35:54

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22002.1 km |

67.4 km
2024 年 :

1423.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.0	0.0
Oct	114.0	0.0
Sep	214.1	0.0
Aug	177.2	0.0
Jul	191.1	0.0
Jun	144.0	0.0

朋友 (42)

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里程碑 (355)

2024/07/14 恭喜 dickey 獲得 750 留言數
2023/03/04 恭喜 dickey 獲得 16500 推
2021/09/01 恭喜 dickey 獲得 16000 推
2020/11/01 恭喜 dickey 獲得 15500 推
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10.0 km | 00:48:04 | 04:48/km

第九屆美津濃石門10公里賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	00:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2015-11-22 08:30 - 地點: 石門 - 平均心率: 174 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'57")

04'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'49")

04'52" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'45")

04'55" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'38")

04'53" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

我返黎喇…哈哈～哈哈～～

賽前宣言: 目標………………完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.59 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 2271.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, Joseph 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

蝸牛達人皇者個日可以揾豹哥做電兔了 ^ ^

2015-11-24 16:46 ·

dickey 你兩個咪玩啦，星期日先食塵食到有啲濟。

2015-11-24 18:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'42"	00:08'57"
3	04'52"	00:13'49"
4	04'56"	00:18'45"
5	04'53"	00:23'38"
6	04'52"	00:28'30"
7	04'53"	00:33'23"
8	05'03"	00:38'26"
9	04'47"	00:43'13"
10	04'45"	00:47'58"
10.1	01'42"	00:48'04"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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