揚登 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

揚登桃園
ID 10946

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全馬 | 03:22:28 | 04:47/km | 第76馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	03:22:28
總名次	26 / 834
分組名次	11 / 291
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+04'40")

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:20'59"

15 km

(01:09'53")

00:23'15" (+02'16")

00:46'56" (+00'18")

20 km

(01:33'34")

00:23'41" (+02'42")

25 km

(01:58'06")

00:24'32" (+03'33")

00:51'38" (+05'00")

30 km

(02:25'12")

00:27'06" (+06'07")

35 km

(02:50'56")

00:25'44" (+04'45")

00:50'46" (+04'08")

40 km

(03:15'58")

00:25'02" (+04'03")

Finish

(03:22:28)

日期: 2015-11-22 06:31 - 總爬升: 482 m - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'39" (+01'32")

988 / 988

2

04'53"

(10'29")

04'50" (+00'43")

1007 / 1996

3

04'41"

(15'10")

04'36" (+00'29")

1016 / 3013

4

04'39"

(19'49")

04'34" (+00'27")

1016 / 4029

5

05'50"

(25'39")

04'36" (+00'29")

1267 / 5296

展開計圈分析

桃園

揚登

·

賽前宣言: 71th馬，加油!!76

11月累積里程 : 169.91 km

夾腳拖 II 累積 : 139.0 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

胡淑琍, Brucecllo 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

李詩義恭喜阿登高速完賽！ㄚ拖真的很有心得哦~~

2015-11-22 22:06 ·

1 個人推

揚登謝謝明誠與詩義

2015-11-23 17:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'52"	00:10'33"
3	04'37"	00:15'10"
4	04'39"	00:19'49"
5	05'50"	00:25'39"
6	03'12"	00:28'51"
7	04'38"	00:33'29"
8	04'06"	00:37'35"
9	04'26"	00:42'01"
10	04'37"	00:46'38"
11	04'28"	00:51'06"
12	04'22"	00:55'28"
13	04'24"	00:59'52"
14	05'10"	01:05'02"
15	04'51"	01:09'53"
16	05'02"	01:14'55"
17	04'16"	01:19'11"
18	04'51"	01:24'02"
19	04'44"	01:28'46"
20	04'48"	01:33'34"
21	04'49"	01:38'23"
22	05'10"	01:43'33"
23	04'40"	01:48'13"
24	04'56"	01:53'09"
25	04'57"	01:58'06"
26	05'21"	02:03'27"
27	05'39"	02:09'06"
28	05'15"	02:14'21"
29	05'48"	02:20'09"
30	05'03"	02:25'12"
31	05'09"	02:30'21"
32	05'11"	02:35'32"
33	04'57"	02:40'29"
34	05'35"	02:46'04"
35	04'52"	02:50'56"
36	05'03"	02:55'59"
37	05'29"	03:01'28"
38	04'45"	03:06'13"
39	04'44"	03:10'57"
40	05'01"	03:15'58"
41	04'44"	03:20'42"
41.4	05'18"	03:22'53"

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