魏培安 2023/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

魏培安新北市
ID 130038

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208.7 km | 06:14:17 | 33.6 km/h

日期: 2023-01-25 11:13 - 總爬升: 2069 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 3042 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1125.52 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	-0.8 %
2	17.8	-0.5 %
3	14.8	2.0 %
4	30.0	2.4 %
5	22.1	2.0 %
6	29.0	-1.1 %
7	27.3	-1.8 %
8	23.7	1.0 %
9	48.6	1.7 %
10	26.9	1.0 %
11	33.6	1.0 %
12	61.0	1.0 %
13	37.5	-0.3 %
14	39.6	-0.4 %
15	58.1	-0.2 %
16	38.3	-0.2 %
17	70.6	1.0 %
18	60.0	-0.2 %
19	53.7	-0.4 %
20	35.3	1.0 %
21	6.3	-0.3 %
22	28.6	1.0 %
23	29.3	1.0 %
24	29.8	1.3 %
25	22.9	-0.8 %
26	25.7	2.9 %
27	20.2	-2.8 %
28	22.8	-2.7 %
29	25.4	1.6 %
30	35.6	4.8 %
31	27.1	2.2 %
32	24.5	8.5 %
33	1200.0	1.0 %
34	14.1	2.1 %
35	3600.0	-0.8 %
36	124.1	17.0 %
37	9.1	-10.9 %
38	3600.0	0.0 %
39	3600.0	0.0 %
40	51.4	2.0 %
41	16.9	3.6 %
42	3600.0	-0.1 %
43	14.3	-2.4 %
44	3600.0	-0.9 %
45	44.4	2.0 %
46	25.7	-1.4 %
47	73.5	1.0 %
48	64.3	-0.6 %
49	38.3	1.3 %
50	56.2	-0.7 %
51	73.5	-2.4 %
52	69.2	-1.9 %
53	51.4	4.4 %
54	4.2	2.4 %
55	3600.0	1.0 %
56	3600.0	1.2 %
57	3600.0	1.4 %
58	3600.0	0.0 %
59	3600.0	-1.5 %
60	3600.0	-1.6 %
61	3600.0	-1.3 %
62	3600.0	-0.7 %
63	3600.0	-0.3 %
64	3600.0	20.0 %
65	3600.0	-0.4 %
66	78.3	1.0 %
67	97.3	1.0 %
68	76.6	-0.3 %
69	58.1	2.0 %
70	24.3	2.5 %
71	46.8	3.7 %
72	47.4	4.9 %
73	49.3	4.7 %
74	43.4	5.6 %
75	40.0	5.0 %
76	36.7	9.0 %
77	72.0	-2.5 %
78	39.1	-6.1 %
79	43.4	-6.6 %
80	11.2	-6.4 %
81	28.8	12.5 %
82	70.6	-1.8 %
83	14.6	11.5 %
84	3600.0	-0.4 %
85	3600.0	1.0 %
86	3600.0	-0.2 %
87	72.0	-0.7 %
88	67.9	-3.1 %
89	63.2	-1.4 %
90	34.6	-3.8 %
91	13.5	1.9 %
92	50.7	2.5 %
93	40.0	-2.0 %
94	65.5	-1.2 %
95	46.2	1.8 %
96	59.0	-0.7 %
97	58.1	-0.5 %
98	24.7	-0.3 %
99	19.3	-0.5 %
100	46.8	1.0 %
101	52.9	-0.6 %
102	44.4	2.0 %
103	55.4	-0.3 %
104	26.9	2.8 %
105	57.1	-1.1 %
106	36.0	1.0 %
107	57.1	-0.1 %
108	42.9	-0.4 %
109	21.6	-2.3 %
110	19.7	1.4 %
111	78.3	3.6 %
112	81.8	-2.2 %
113	55.4	-1.4 %
114	45.0	1.0 %
115	55.4	1.0 %
116	60.0	3.0 %
117	27.5	-3.5 %
118	62.1	-0.4 %
119	54.5	-0.4 %
120	41.9	-0.9 %
121	19.7	2.2 %
122	69.2	1.3 %
123	18.8	1.8 %
124	17.6	1.0 %
125	12.4	-0.6 %
126	24.8	1.7 %
127	14.1	-0.4 %
128	62.1	1.8 %
129	57.1	2.6 %
130	41.4	3.6 %
131	39.6	3.3 %
132	39.6	4.3 %
133	48.6	4.2 %
134	48.6	4.8 %
135	40.9	4.2 %
136	42.4	4.9 %
137	41.4	4.4 %
138	48.6	4.4 %
139	36.0	4.8 %
140	41.4	4.0 %
141	3.1	-2.4 %
142	49.3	-3.5 %
143	43.4	-3.2 %
144	46.8	-1.9 %
145	44.4	-2.2 %
146	46.8	-3.6 %
147	46.8	-3.6 %
148	40.9	-3.4 %
149	47.4	-2.8 %
150	46.8	3.2 %
151	42.9	3.6 %
152	37.9	3.0 %
153	40.9	-2.8 %
154	39.1	-3.8 %
155	40.0	-3.0 %
156	44.4	-4.3 %
157	37.5	-3.6 %
158	38.3	-4.0 %
159	35.3	-2.7 %
160	31.3	-1.2 %
161	49.3	1.5 %
162	37.9	4.4 %
163	43.4	4.6 %
164	45.6	4.6 %
165	43.4	3.4 %
166	37.9	4.8 %
167	41.9	4.9 %
168	46.2	3.1 %
169	45.6	-2.3 %
170	40.4	4.4 %
171	38.7	3.8 %
172	41.4	-4.4 %
173	35.3	-3.3 %
174	36.0	-3.0 %
175	38.3	-5.2 %
176	37.9	-4.4 %
177	40.0	-4.3 %
178	35.3	-4.1 %
179	39.6	-4.0 %
180	36.7	-5.2 %
181	40.0	-4.8 %
182	40.4	-4.8 %
183	48.0	-2.0 %
184	51.4	-2.0 %
185	15.9	-1.1 %
186	45.6	3.0 %
187	15.7	-1.0 %
188	39.1	-1.0 %
189	20.1	-0.8 %
190	27.5	1.7 %
191	32.4	1.0 %
192	28.8	1.3 %
193	27.9	1.6 %
194	43.4	3.1 %
195	34.3	1.7 %
196	52.9	4.2 %
197	34.6	-3.0 %
198	43.9	-1.9 %
199	63.2	-1.6 %
200	21.7	-1.8 %
201	35.3	3.6 %
202	33.0	2.9 %
203	25.7	6.2 %
204	25.0	-5.9 %
205	36.4	-4.1 %
206	37.9	-2.6 %
207	38.3	-3.0 %
208	36.7	1.4 %
208.7	22.4	1.3 %

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