葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.1 km | 01:10:10 | 06:56/km

日期: 2023-01-26 06:40 - 地點: 新營區 - 天氣: 冷冷地清晨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

Pace: 07'33" / 07'24" / 07'27" / 07'03" / 06'53" / 06'03" / 06'54" / 07'27" / 06'54" / 05'55" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'24"

(14'57")

07'24" (+01'29")

1000 / 2000

3

07'23"

(22'20")

07'23" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'03"

(29'23")

07'03" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'52"

(36'16")

06'52" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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與雞蛋仔老闆一起晨跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.03 km

ZEPRO ZM19A027259 9.5 累積 : 934.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 凃錦橞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'24"	00:14'57"
3	07'27"	00:22'24"
4	07'03"	00:29'27"
5	06'53"	00:36'20"
6	06'03"	00:42'23"
7	06'54"	00:49'17"
8	07'27"	00:56'44"
9	06'54"	01:03'38"
10	05'55"	01:09'33"
10.1	06'48"	01:10'14"

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