施國隆 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
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42.5 km | 05:05:22 | 07:10/km

日期: 2023-01-27 06:01 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'49" / 05'47" / 06'20" / 07'31" / 08'19" / 06'09" / 05'51" / 05'58" / 06'16" / 05'59" / 14'23" / 06'51" / 06'00" / 05'36" / 05'33" / 15'15" / 10'34" / 07'07" / 11'57" / 07'15" / 20'49" / 06'01" / 05'56" / 06'01" / 05'28" / 05'58" / 08'51" / 05'21" / 05'12" / 06'14" / 05'42" / 09'51" / 05'27" / 05'25" / 05'30" / 05'20" / 04'58" / 05'50" / 05'02" / 06'02" / 05'41" / 05'18" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'43")

05'46" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'04")

06'20" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'30"

(25'34")

07'30" (+02'32")

1000 / 4000

5

08'19"

(33'54")

08'19" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.42 km

Nike Pegasus 38 累積 : 1097.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

海尼根, JoyBoy🎶 和其他 8 人說推

·

觀看另 5 則留言

2023-01-27 13:05 ·

2 個人推

Kent Hong （見成）國隆哥實在太強了！
春節假期全馬運動愉快！超讚！
（怎樣回家？）

2023-01-27 18:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'47"	00:11'36"
3	06'20"	00:17'56"
4	07'31"	00:25'27"
5	08'19"	00:33'46"
6	06'09"	00:39'55"
7	05'51"	00:45'46"
8	05'58"	00:51'44"
9	06'16"	00:58'00"
10	05'59"	01:03'59"
11	14'23"	01:18'22"
12	06'51"	01:25'13"
13	06'00"	01:31'13"
14	05'36"	01:36'49"
15	05'33"	01:42'22"
16	15'15"	01:57'37"
17	10'34"	02:08'11"
18	07'07"	02:15'18"
19	11'57"	02:27'15"
20	07'15"	02:34'30"
21	20'49"	02:55'19"
22	06'01"	03:01'20"
23	05'56"	03:07'16"
24	06'01"	03:13'17"
25	05'28"	03:18'45"
26	05'58"	03:24'43"
27	08'51"	03:33'34"
28	05'21"	03:38'55"
29	05'12"	03:44'07"
30	06'14"	03:50'21"
31	05'42"	03:56'03"
32	09'51"	04:05'54"
33	05'27"	04:11'21"
34	05'25"	04:16'46"
35	05'30"	04:22'16"
36	05'20"	04:27'36"
37	04'58"	04:32'34"
38	05'50"	04:38'24"
39	05'02"	04:43'26"
40	06'02"	04:49'28"
41	05'41"	04:55'09"
42	05'18"	05:00'27"
42.5	08'57"	05:05'14"

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