塗孟儒 2023/01/28 訓練日誌

塗孟儒台南
ID 323976

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塗孟儒

半馬 | 01:45:51 | 05:01/km | 第31半馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	01:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:51'28"

10 km

(00:51'28")

00:26'30" (+01'32")

15 km

(01:16'46")

00:25'18" (+00'20")

00:51'52" (+00'24")

20 km

(01:43'20")

00:26'34" (+01'36")

Finish

(01:45:51)

日期: 2023-01-28 05:51 - 總爬升: 405 m - 地點: 文衡殿 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'07")

1000 / 1000

04'56"

(09'50")

04'56" (+00'10")

1000 / 2000

05'03"

(14'53")

05'03" (+00'17")

1000 / 3000

05'09"

(20'03")

05'09" (+00'23")

1000 / 4000

04'59"

(25'03")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

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台南

塗孟儒

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連假最後兩天
來跑個山路半馬
今天好冷啊
跑到手都凍僵了
在16公里被後方高手超車過去後
便自暴自棄地開始輕鬆跑
遇到上坡就散步、平地下坡再跑😂
最後第四位回到終點(這場沒凸台、沒敘獎)

結果沒想到前三名有文衡殿的發財金......
早知道就不要提前放棄了🤣

不過總三那位的實力我應該也追不上就是了😅

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 好冷啊啊啊啊啊啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 290.15 km

Mizuno Wave Aero 20+R 亮黃累積 : 600.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 廖俊雄和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

黃國耕 11度開跑真冷

2023-01-29 18:11 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2023-02-01 08:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	05'03"	00:14'47"
4	05'11"	00:19'58"
5	05'00"	00:24'58"
6	05'08"	00:30'06"
7	05'26"	00:35'32"
8	05'11"	00:40'43"
9	05'49"	00:46'32"
10	04'56"	00:51'28"
11	05'34"	00:57'02"
12	04'54"	01:01'56"
13	04'58"	01:06'54"
14	05'06"	01:12'00"
15	04'46"	01:16'46"
16	04'48"	01:21'34"
17	05'12"	01:26'46"
18	05'26"	01:32'12"
19	05'27"	01:37'39"
20	05'41"	01:43'20"
20.5	04'50"	01:45'46"