Allen Liu 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Liu 新北市
ID 567215

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半馬 | 01:50:23 | 05:13/km | 第3半馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	01:50:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:27'25" (+01'57")

15 km

(01:19'53")

00:27'00" (+01'32")

00:54'33" (+01'40")

20 km

(01:47'26")

00:27'33" (+02'05")

Finish

(01:50:23)

日期: 2023-01-28 05:50 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'00"

(09'50")

05'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'04")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'15")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'28")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

想不到一點山路就把我打爆了！！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 3
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 282.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'01"	00:09'51"
3	05'13"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	05'13"	00:25'28"
6	05'16"	00:30'44"
7	05'29"	00:36'13"
8	05'19"	00:41'32"
9	06'13"	00:47'45"
10	05'08"	00:52'53"
11	05'55"	00:58'48"
12	05'08"	01:03'56"
13	05'16"	01:09'12"
14	05'38"	01:14'50"
15	05'03"	01:19'53"
16	05'19"	01:25'12"
17	05'50"	01:31'02"
18	05'50"	01:36'52"
19	04'54"	01:41'46"
20	05'40"	01:47'26"
20.5	05'45"	01:50'23"

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