10.1 km | 00:55:11 | 05:29/km日期: 2015-11-24 05:15 - 地點: 關渡 - 天氣: 陰 - 平均心率: 129 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'24" / 05'32" / 05'34" / 05'29" / 05'26" / 05'21" / 05'16" / 05'17" / 05'09" / 05'30" / 03'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+01'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'16" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'23" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'17" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'06" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'00" (+03'54") | 61 / 10061 |
天氣終於有涼的感覺了...又偷懶了一周沒動，還好10公里輕鬆跑還是跑得完，不過左腳足底不太舒服，跑到後段時足弓緊繃不太舒服，跑完左腳跟內側又有壓痛硬塊出現。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
118.12 km 
Skechers GO run 4 RB 累積 :
1033.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 05'32" | 00:11'56" |
| 3 | 05'34" | 00:17'30" |
| 4 | 05'29" | 00:22'59" |
| 5 | 05'26" | 00:28'25" |
| 6 | 05'21" | 00:33'46" |
| 7 | 05'16" | 00:39'02" |
| 8 | 05'17" | 00:44'19" |
| 9 | 05'09" | 00:49'28" |
| 10 | 05'30" | 00:54'58" |
| 10.1 | 03'33" | 00:55'11" |
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