aaaaaspring(志雄) 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

aaaaaspring(志雄) 高雄
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aaaaaspring(志雄)

3.0 km | 00:18:57 | 06:16/km

日期: 2015-11-24 17:26 - 平均心率: 118 - 卡路里: 185 Cal - 總步數: 3270 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'33" / 06'22" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29" (+00'38")

1007 / 1007

172 / 89

2

06'25"

(12'58")

06'22" (+00'31")

1006 / 2014

172 / 91

3

05'54"

(18'52")

05'51"

1007 / 3021

173 / 98

高雄

aaaaaspring(志雄)

·

黃色丫拖1號,岡山公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.10 km

黃色丫拖1號母子鱷魚累積 : 1029.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

石信龍, Kenken Lin 和其他 36 人說推

·

自由飛翔晚安愉快～

2015-11-24 22:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	05'54"	00:18'49"
3.0	08'23"	00:18'57"

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