王文富 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 05:31:00 | 07:50/km | 第36馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	05:31:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45" (+04'38")

01:11'56" (+02'52")

10 km

(01:11'56")

00:34'11" (+01'04")

15 km

(01:45'03")

00:33'07"

01:09'04"

20 km

(02:21'00")

00:35'57" (+02'50")

25 km

(03:00'27")

00:39'27" (+06'20")

01:21'42" (+12'38")

30 km

(03:42'42")

00:42'15" (+09'08")

35 km

(04:29'40")

00:46'58" (+13'51")

01:30'20" (+21'16")

40 km

(05:13'02")

00:43'22" (+10'15")

Finish

(05:31:00)

日期: 2015-11-01 05:58 - 總爬升: 314 m - 地點: 烏山頭水庫 - 卡路里: 2716 Cal - 總步數: 47714 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'18" (+01'28")

1007 / 1007

179 / 76

2

08'10"

(15'32")

08'09" (+02'19")

1001 / 2009

149 / 81

3

07'48"

(23'20")

07'44" (+01'54")

1008 / 3017

163 / 79

4

07'48"

(31'08")

07'44" (+01'54")

1006 / 4024

121 / 105

5

06'37"

(37'45")

06'36" (+00'46")

1001 / 5026

176 / 85

展開計圈分析

6

07'31"

(45'16")

07'25" (+01'35")

1012 / 6038

152 / 88

7

06'15"

(51'31")

06'10" (+00'20")

1010 / 7049

177 / 91

8

07'10"

(58'41")

07'07" (+01'17")

1006 / 8055

167 / 83

9

05'51"

(01:04'32")

05'50"

1001 / 9057

175 / 97

10

07'34"

(01:12'06")

07'30" (+01'40")

1008 / 10065

168 / 79

11

06'35"

(01:18'41")

06'32" (+00'42")

1006 / 11071

137 / 111

12

06'40"

(01:25'21")

06'36" (+00'46")

1010 / 12081

177 / 85

13

06'36"

(01:31'57")

06'35" (+00'45")

1000 / 13082

171 / 88

14

06'32"

(01:38'29")

06'30" (+00'40")

1002 / 14085

178 / 86

15

06'38"

(01:45'07")

06'37" (+00'47")

1002 / 15087

179 / 84

16

07'31"

(01:52'38")

07'30" (+01'40")

1001 / 16089

155 / 85

17

06'31"

(01:59'09")

06'28" (+00'38")

1006 / 17096

175 / 88

18

06'56"

(02:06'05")

06'55" (+01'05")

1001 / 18097

168 / 85

19

07'40"

(02:13'45")

07'38" (+01'48")

1002 / 19100

162 / 80

20

07'23"

(02:21'08")

07'19" (+01'29")

1006 / 20107

155 / 87

21

07'19"

(02:28'27")

07'16" (+01'26")

1006 / 21113

165 / 83

22

07'16"

(02:35'43")

07'15" (+01'25")

1000 / 22114

173 / 79

23

08'11"

(02:43'54")

08'07" (+02'17")

1006 / 23121

143 / 85

24

08'49"

(02:52'43")

08'45" (+02'55")

1007 / 24128

122 / 93

25

07'55"

(03:00'38")

07'51" (+02'01")

1006 / 25135

136 / 92

26

07'30"

(03:08'08")

07'27" (+01'37")

1004 / 26140

140 / 95

27

08'44"

(03:16'52")

08'42" (+02'52")

1003 / 27144

109 / 105

28

07'50"

(03:24'42")

07'47" (+01'57")

1004 / 28149

173 / 74

29

08'51"

(03:33'33")

08'48" (+02'58")

1004 / 29153

120 / 93

30

09'21"

(03:42'54")

09'16" (+03'26")

1008 / 30161

75 / 143

31

09'09"

(03:52'03")

09'07" (+03'17")

1002 / 31164

130 / 84

32

08'59"

(04:01'02")

08'56" (+03'06")

1005 / 32169

126 / 88

33

08'02"

(04:09'04")

07'59" (+02'09")

1005 / 33174

141 / 88

34

10'58"

(04:20'02")

10'53" (+05'03")

1006 / 34181

72 / 127

35

09'58"

(04:30'00")

09'54" (+04'04")

1006 / 35187

65 / 154

36

08'13"

(04:38'13")

08'08" (+02'18")

1008 / 36196

156 / 78

37

09'51"

(04:48'04")

09'49" (+03'59")

1001 / 37198

102 / 99

38

08'27"

(04:56'31")

08'24" (+02'34")

1005 / 38203

168 / 70

39

07'49"

(05:04'20")

07'46" (+01'56")

1005 / 39209

174 / 73

40

08'59"

(05:13'19")

08'55" (+03'05")

1005 / 40215

121 / 92

41

08'11"

(05:21'30")

08'08" (+02'18")

1005 / 41220

174 / 70

42

09'59"

(05:31'29")

10'49" (+04'59")

922 / 42142

114 / 80

賽前宣言: 加油

11月累積里程 : 291.23 km

ㄚ拖累積 : 1013.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'14"	00:15'32"
3	07'44"	00:23'16"
4	07'48"	00:31'04"
5	06'41"	00:37'45"
6	07'26"	00:45'11"
7	06'15"	00:51'26"
8	07'10"	00:58'36"
9	05'53"	01:04'29"
10	07'27"	01:11'56"
11	06'41"	01:18'37"
12	06'39"	01:25'16"
13	06'37"	01:31'53"
14	06'33"	01:38'26"
15	06'37"	01:45'03"
16	07'31"	01:52'34"
17	06'28"	01:59'02"
18	06'55"	02:05'57"
19	07'40"	02:13'37"
20	07'23"	02:21'00"
21	07'19"	02:28'19"
22	07'16"	02:35'35"
23	08'09"	02:43'44"
24	08'47"	02:52'31"
25	07'56"	03:00'27"
26	07'29"	03:07'56"
27	08'46"	03:16'42"
28	07'48"	03:24'30"
29	08'49"	03:33'19"
30	09'23"	03:42'42"
31	08'59"	03:51'41"
32	09'06"	04:00'47"
33	08'01"	04:08'48"
34	10'58"	04:19'46"
35	09'54"	04:29'40"
36	08'15"	04:37'55"
37	09'54"	04:47'49"
38	08'25"	04:56'14"
39	07'50"	05:04'04"
40	08'58"	05:13'02"
41	08'08"	05:21'10"
41.9	11'11"	05:31'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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