吳正詠 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳正詠台南
ID 226585

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半馬 | 02:00:53 | 05:43/km | 第2半馬

2015 鯤鯓王平安鹽祭旺爺路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	02:00:53
總名次	107 / 755
分組名次	42 / 310
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'16")

00:26'16"

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:28'46" (+02'30")

15 km

(01:23'32")

00:28'30" (+02'14")

01:00'47" (+05'45")

20 km

(01:55'49")

00:32'17" (+06'01")

Finish

(02:00:53)

日期: 2015-11-14 06:00 - 卡路里: 1067 Cal - 總步數: 22492 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'55"

(04'55")

04'52" (+00'04")

1007 / 1007

194 / 105

2

05'18"

(10'13")

05'16" (+00'28")

1003 / 2011

192 / 98

3

05'30"

(15'43")

05'29" (+00'41")

1000 / 3012

189 / 95

4

05'21"

(21'04")

05'19" (+00'31")

1005 / 4018

190 / 98

5

05'15"

(26'19")

05'12" (+00'24")

1007 / 5025

192 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 穩定控制自己的配速，留意膝蓋狀況

賽後評分: 西濱公路路面高，路肩低，相當不舒適的賽道。
給 3 星

11月累積里程 : 85.97 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳榮興, 台南德哥和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'18"	00:10'13"
3	05'30"	00:15'43"
4	05'18"	00:21'01"
5	05'15"	00:26'16"
6	06'25"	00:32'41"
7	05'18"	00:37'59"
8	05'21"	00:43'20"
9	06'07"	00:49'27"
10	05'35"	00:55'02"
11	05'27"	01:00'29"
12	05'34"	01:06'03"
13	05'36"	01:11'39"
14	05'47"	01:17'26"
15	06'06"	01:23'32"
16	06'30"	01:30'02"
17	06'13"	01:36'15"
18	06'33"	01:42'48"
19	07'21"	01:50'09"
20	05'40"	01:55'49"
21	04'54"	02:00'43"
21.2	26'32"	02:05'45"

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