Frank Tien 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

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179.8 km | 07:02:51 | 25.5 km/h

日期: 2023-02-04 09:09 - 總爬升: 1308 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3361 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'51"

(10'51")

27.69 (-10.61)

5000 / 5000

2

11'24"

(22'15")

26.47 (-11.83)

5000 / 10000

3

12'18"

(34'33")

24.49 (-13.81)

5000 / 15000

4

11'17"

(45'51")

26.67 (-11.63)

5000 / 20000

5

10'57"

(56'48")

27.48 (-10.82)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	1.0 %
2	27.3	1.0 %
3	30.3	1.5 %
4	30.8	-0.4 %
5	29.8	1.4 %
6	24.2	-0.6 %
7	28.6	-0.6 %
8	25.9	-0.7 %
9	28.3	-0.9 %
10	25.2	-0.3 %
11	21.8	2.2 %
12	24.7	1.7 %
13	20.3	-1.8 %
14	26.3	-1.7 %
15	31.6	-0.8 %
16	26.7	1.6 %
17	25.9	-1.2 %
18	25.4	1.3 %
19	25.5	2.0 %
20	30.0	-0.4 %
21	30.5	-0.3 %
22	25.2	3.4 %
23	20.1	-1.3 %
24	32.4	-2.6 %
25	33.6	-1.7 %
26	36.0	1.3 %
27	32.4	1.8 %
28	33.3	1.0 %
29	36.0	-1.2 %
30	35.6	1.2 %
31	35.6	-0.1 %
32	36.0	1.0 %
33	35.6	-0.8 %
34	38.3	-0.5 %
35	25.2	7.7 %
36	22.5	5.2 %
37	20.3	1.0 %
38	31.6	-2.7 %
39	51.4	-7.1 %
40	26.5	3.8 %
41	13.6	5.9 %
42	14.8	5.9 %
43	15.3	6.6 %
44	13.1	5.2 %
45	38.7	-3.2 %
46	34.6	-3.2 %
47	35.6	-3.9 %
48	41.4	-5.4 %
49	30.3	-4.6 %
50	39.6	-3.1 %
51	35.0	-2.4 %
52	30.8	-2.9 %
53	34.6	1.0 %
54	28.6	2.8 %
55	18.8	5.0 %
56	32.1	-1.3 %
57	34.6	-2.5 %
58	5.0	3.4 %
59	33.3	-2.7 %
60	35.6	1.3 %
61	30.8	3.3 %
62	36.0	-0.2 %
63	36.0	-3.0 %
64	29.8	1.7 %
65	32.4	-2.9 %
66	6.8	-2.4 %
67	32.4	-0.8 %
68	33.3	1.3 %
69	35.0	-0.9 %
70	36.0	-2.0 %
71	30.0	1.7 %
72	34.0	-2.1 %
73	34.0	1.7 %
74	24.7	2.2 %
75	32.4	-3.0 %
76	26.3	3.0 %
77	37.1	-2.3 %
78	35.0	1.5 %
79	21.1	2.5 %
80	35.0	-1.9 %
81	25.0	3.8 %
82	37.9	-3.1 %
83	17.5	2.4 %
84	33.3	-1.0 %
85	22.9	-2.2 %
86	35.6	1.5 %
87	24.5	2.6 %
88	34.6	-1.5 %
89	32.7	1.5 %
90	37.9	-2.1 %
91	34.6	-1.8 %
92	36.4	-1.5 %
93	34.0	-0.6 %
94	32.1	1.8 %
95	35.3	1.2 %
96	22.9	3.0 %
97	41.9	-2.2 %
98	30.0	1.2 %
99	30.3	2.2 %
100	3.7	1.6 %
101	3.5	-1.6 %
102	24.7	4.0 %
103	45.6	-3.7 %
104	34.6	1.5 %
105	37.5	-1.2 %
106	34.0	-1.6 %
107	36.7	-0.6 %
108	33.3	1.8 %
109	37.9	-1.6 %
110	33.6	1.8 %
111	34.0	-1.0 %
112	36.4	-1.2 %
113	25.5	4.0 %
114	38.3	-0.8 %
115	37.5	-1.1 %
116	33.6	-0.2 %
117	32.4	1.0 %
118	34.6	-0.3 %
119	34.3	1.0 %
120	26.3	3.2 %
121	37.9	-1.1 %
122	29.3	1.1 %
123	34.6	-1.1 %
124	34.6	1.0 %
125	18.4	3.6 %
126	29.3	-1.7 %
127	42.9	-2.0 %
128	34.0	-3.4 %
129	16.7	3.1 %
130	27.9	-4.0 %
131	20.5	4.1 %
132	31.9	-1.3 %
133	29.8	-1.3 %
134	32.7	-1.2 %
135	33.6	-1.5 %
136	38.7	-1.8 %
137	36.4	-0.9 %
138	33.6	1.2 %
139	24.5	1.4 %
140	27.9	3.0 %
141	32.7	-1.3 %
142	30.8	1.2 %
143	34.0	-1.1 %
144	24.8	2.8 %
145	32.1	1.4 %
146	29.0	-3.5 %
147	4.5	-1.4 %
148	21.2	3.0 %
149	22.2	2.2 %
150	31.6	-1.5 %
151	42.4	-2.3 %
152	38.7	-1.5 %
153	36.7	-0.3 %
154	36.7	-1.1 %
155	36.7	-0.7 %
156	24.8	2.2 %
157	36.0	-1.7 %
158	30.5	2.1 %
159	31.0	2.2 %
160	32.7	1.4 %
161	34.3	-1.0 %
162	31.3	-1.2 %
163	41.4	-2.3 %
164	31.6	1.5 %
165	35.3	-1.0 %
166	32.4	-0.4 %
167	28.1	1.7 %
168	30.3	1.2 %
169	32.4	1.2 %
170	28.1	-2.0 %
171	32.1	1.2 %
172	33.0	1.3 %
173	35.3	-2.8 %
174	35.3	-0.9 %
175	37.5	-0.4 %
176	30.8	2.8 %
177	36.0	-0.2 %
178	27.7	-1.1 %
179	22.8	1.2 %
179.8	15.9	-1.2 %

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