廖小雄 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖小雄新北市
ID 188524

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5.3 km | 00:49:36 | 09:22/km

日期: 2015-11-28 15:22 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%

Pace: 09'29" / 09'16" / 09'46" / 09'16" / 09'12" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

09'27" (+00'17")

1002 / 1002

2

09'09"

(18'38")

09'13" (+00'03")

992 / 1995

3

09'53"

(28'31")

09'46" (+00'36")

1011 / 3007

4

09'16"

(37'47")

09'19" (+00'09")

994 / 4001

5

09'12"

(46'59")

09'10"

1002 / 5003

6

02'37"

(49'36")

09'14" (+00'04")

283 / 5286

11月累積里程 : 59.58 km

mizuno Wave Rider wave rider 18e型號累積 : 936.3 km

Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 9 years ago

莊仁芳 , 王小明和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖小雄顏老說的對，核心機群要加強訓練，身體肌力不足很容易受傷，跑完滾輪三十分鐘，馬步十分鐘全身酸痛。

2015-11-28 19:09 ·

YOH-陽雄大早呀，你知道王冠雄嗎

2015-11-29 09:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	09'16"	00:18'45"
3	09'46"	00:28'31"
4	09'16"	00:37'47"
5	09'12"	00:46'59"
5.3	09'07"	00:49'36"

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