Jonathan Chiou 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:32:48 | 06:27/km | 第10馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:32:48
總名次	354 / 1344
分組名次	132 / 460
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+00'31")

00:59'01"

10 km

(00:59'01")

00:29'15"

15 km

(01:29'40")

00:30'39" (+01'24")

01:00'48" (+01'47")

20 km

(01:59'49")

00:30'09" (+00'54")

25 km

(02:38'04")

00:38'15" (+09'00")

01:09'00" (+09'59")

30 km

(03:08'49")

00:30'45" (+01'30")

35 km

(03:41'28")

00:32'39" (+03'24")

01:06'47" (+07'46")

40 km

(04:15'36")

00:34'08" (+04'53")

Finish

(04:32:48)

日期: 2015-11-29 06:06 - 總爬升: 614 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3675 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'36")

05'48" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'22")

05'45" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'43"

(24'06")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'46")

05'40" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

#2015南投馬拉松
大破去年記錄1小時

賽前宣言: 家鄉馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.29 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

101B小麥哥, 黃思欣和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'49"	00:12'36"
3	05'46"	00:18'22"
4	05'43"	00:24'05"
5	05'41"	00:29'46"
6	05'44"	00:35'30"
7	06'10"	00:41'40"
8	05'27"	00:47'07"
9	05'44"	00:52'51"
10	06'10"	00:59'01"
11	05'55"	01:04'56"
12	05'44"	01:10'40"
13	05'52"	01:16'32"
14	05'56"	01:22'28"
15	07'12"	01:29'40"
16	05'43"	01:35'23"
17	05'51"	01:41'14"
18	06'02"	01:47'16"
19	06'13"	01:53'29"
20	06'20"	01:59'49"
21	08'54"	02:08'43"
22	08'34"	02:17'17"
23	07'43"	02:25'00"
24	06'49"	02:31'49"
25	06'15"	02:38'04"
26	05'48"	02:43'52"
27	05'37"	02:49'29"
28	05'52"	02:55'21"
29	05'56"	03:01'17"
30	07'32"	03:08'49"
31	06'05"	03:14'54"
32	06'33"	03:21'27"
33	06'54"	03:28'21"
34	06'31"	03:34'52"
35	06'36"	03:41'28"
36	07'47"	03:49'15"
37	06'10"	03:55'25"
38	07'19"	04:02'44"
39	06'01"	04:08'45"
40	06'51"	04:15'36"
41	06'36"	04:22'12"
42	06'18"	04:28'30"
42.5	05'09"	04:31'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km