benson pan 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.0 km | 01:18:39 | 06:34/km

日期: 2023-02-10 05:38 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 06'49" / 06'27" / 06'23" / 06'35" / 07'08" / 06'39" / 06'28" / 06'14" / 06'28" / 06'49" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 220.54 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Frank Liu(潤琳) 和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'49"	00:14'17"
3	06'27"	00:20'44"
4	06'23"	00:27'07"
5	06'35"	00:33'42"
6	07'08"	00:40'50"
7	06'39"	00:47'29"
8	06'28"	00:53'57"
9	06'14"	01:00'11"
10	06'28"	01:06'39"
11	06'49"	01:13'28"
12.0	06'24"	01:19'37"

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