MC Jhuang 2015/11/29 訓練日誌

MC Jhuang 新北市
ID 48617

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MC Jhuang

全馬 | 04:12:15 | 05:58/km | 第49馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:12:15
總名次	423 / 2953
分組名次	109 / 869
平均速度	05:58/km

官方證書

MC Jhuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'37"

10 km

(00:47'37")

00:24'06" (+00'35")

15 km

(01:12'10")

00:24'33" (+01'02")

00:49'33" (+01'56")

20 km

(01:37'10")

00:25'00" (+01'29")

25 km

(02:07'48")

00:30'38" (+07'07")

01:05'14" (+17'37")

30 km

(02:42'24")

00:34'36" (+11'05")

35 km

(03:21'20")

00:38'56" (+15'25")

01:17'06" (+29'29")

40 km

(03:59'30")

00:38'10" (+14'39")

Finish

(04:12:15)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山農工 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3058 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'29")

1000 / 1000

04'31"

(09'32")

04'31"

1000 / 2000

04'40"

(14'12")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

04'41"

(18'54")

04'41" (+00'10")

1000 / 4000

04'36"

(23'30")

04'36" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

MC Jhuang

今年的獎牌

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新北市

MC Jhuang

連跑三年終於把獎牌組合起來了

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新北市

MC Jhuang

留言

跑過半馬後就放棄了，腹肌舊傷又在痛，後半痛走走跑跑，真希望傷趕快好，今年還有一場挑戰320的機會，下場在加油囉!!

賽前宣言: 目標320

11月累積里程 : 200.02 km

asics TARTHER JAPAN v-A 累積 : 1077.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

FangZou, ThomasHo 和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'32"	00:09'33"
3	04'40"	00:14'13"
4	04'42"	00:18'55"
5	04'36"	00:23'31"
6	04'49"	00:28'20"
7	04'42"	00:33'02"
8	04'43"	00:37'45"
9	05'02"	00:42'47"
10	04'50"	00:47'37"
11	04'48"	00:52'25"
12	04'56"	00:57'21"
13	04'54"	01:02'15"
14	04'53"	01:07'08"
15	05'02"	01:12'10"
16	04'53"	01:17'03"
17	04'59"	01:22'02"
18	04'59"	01:27'01"
19	05'06"	01:32'07"
20	05'03"	01:37'10"
21	05'31"	01:42'41"
22	05'46"	01:48'27"
23	06'07"	01:54'34"
24	06'49"	02:01'23"
25	06'25"	02:07'48"
26	06'20"	02:14'08"
27	07'31"	02:21'39"
28	06'31"	02:28'10"
29	06'38"	02:34'48"
30	07'36"	02:42'24"
31	08'33"	02:50'57"
32	07'38"	02:58'35"
33	08'42"	03:07'17"
34	07'02"	03:14'19"
35	07'01"	03:21'20"
36	08'23"	03:29'43"
37	06'22"	03:36'05"
38	07'37"	03:43'42"
39	08'20"	03:52'02"
40	07'28"	03:59'30"
41	06'26"	04:05'56"
42	06'13"	04:12'09"
42.2	05'25"	04:13'22"