kiki Su 2015/11/29 訓練日誌

kiki Su 台南
ID 117563

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kiki Su

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:12:29 | 05:59/km | 第10馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:12:29
總名次	405 / 2953
分組名次	2 / 38
平均速度	05:59/km

官方證書

kiki Su

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54"

00:55'59"

10 km

(00:55'59")

00:28'05" (+00'11")

15 km

(01:24'03")

00:28'04" (+00'10")

00:56'40" (+00'41")

20 km

(01:52'39")

00:28'36" (+00'42")

25 km

(02:21'18")

00:28'39" (+00'45")

00:58'24" (+02'25")

30 km

(02:51'03")

00:29'45" (+01'51")

35 km

(03:21'12")

00:30'09" (+02'15")

01:01'53" (+05'54")

40 km

(03:52'56")

00:31'44" (+03'50")

Finish

(04:12:29)

日期: 2015-11-29 06:30 - 地點: 岡山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

台南

kiki Su

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台南

kiki Su

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台南

kiki Su

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狀況還不錯，
但腳背晶片壓到烏青了，
21k痛到只好把晶片拆下來換腳

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 248.93 km

adidas boston 累積 : 871.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

林佳憲, 許景裕和其他 36 人說推

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觀看另 7 則留言

kiki Su 謝謝大家

2015-11-30 23:30 ·

1 個人推

不來恩恭喜完賽上凸台.

2015-12-02 16:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'38"	00:16'40"
4	05'41"	00:22'21"
5	05'33"	00:27'54"
6	05'43"	00:33'37"
7	05'35"	00:39'12"
8	05'22"	00:44'34"
9	05'45"	00:50'19"
10	05'40"	00:55'59"
11	05'31"	01:01'30"
12	05'27"	01:06'57"
13	05'30"	01:12'27"
14	05'54"	01:18'21"
15	05'42"	01:24'03"
16	05'40"	01:29'43"
17	05'35"	01:35'18"
18	05'50"	01:41'08"
19	05'52"	01:47'00"
20	05'39"	01:52'39"
21	05'45"	01:58'24"
22	05'37"	02:04'01"
23	05'37"	02:09'38"
24	06'06"	02:15'44"
25	05'34"	02:21'18"
26	05'43"	02:27'01"
27	05'52"	02:32'53"
28	05'49"	02:38'42"
29	06'02"	02:44'44"
30	06'19"	02:51'03"
31	05'47"	02:56'50"
32	05'47"	03:02'37"
33	06'13"	03:08'50"
34	06'13"	03:15'03"
35	06'09"	03:21'12"
36	06'22"	03:27'34"
37	06'11"	03:33'45"
38	06'23"	03:40'08"
39	06'36"	03:46'44"
40	06'12"	03:52'56"
41	06'39"	03:59'35"
42	05'59"	04:05'34"
42.2	04'41"	04:06'41"