Water man 2023/02/11 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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Water man

43.0 km | 04:24:57 | 06:09/km | 第51馬

經典重現~2022久美超級馬拉松（由2022/2/19延期）

官方成績
日期	2023-02-11
成績	04:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+01'04")

00:49'19" (+03'35")

10 km

(00:49'19")

00:25'58" (+03'41")

15 km

(01:11'36")

00:22'17"

00:45'44"

20 km

(01:35'03")

00:23'27" (+01'10")

25 km

(02:03'23")

00:28'20" (+06'03")

01:07'06" (+21'22")

30 km

(02:42'09")

00:38'46" (+16'29")

35 km

(03:21'40")

00:39'31" (+17'14")

01:20'33" (+34'49")

40 km

(04:02'42")

00:41'02" (+18'45")

Finish

(04:24:57)

日期: 2023-02-11 06:30 - 總爬升: 986 m - 地點: 信義鄉 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

彰化

Water man

留言

去年的賽事因疫情影響延到今天比賽
去程順順跑半馬折返是總2
回程上坡開始大腿小腿輪流抽筋
是哪招😤
最後上坡幾乎用走的
回程落選頭
錄取7名
總9作收
#失敗者沒理由

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.97 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

欣慕, 吳順裕和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Panda Tsai 恭喜水哥高速完賽，抽筋太辛苦了😅
照片很帥喔👍👍👍

2023-02-13 22:14 ·

1 個人推

欣慕大大恭喜水哥高速完賽，上坡用走的，眼睛可要看風景喔！

2023-02-16 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'43"	00:10'31"
3	04'05"	00:14'36"
4	04'28"	00:19'04"
5	04'17"	00:23'21"
6	05'08"	00:28'29"
7	05'29"	00:33'58"
8	04'37"	00:38'35"
9	05'25"	00:44'00"
10	05'19"	00:49'19"
11	04'46"	00:54'05"
12	04'19"	00:58'24"
13	04'23"	01:02'47"
14	04'39"	01:07'26"
15	04'10"	01:11'36"
16	04'19"	01:15'55"
17	04'21"	01:20'16"
18	04'33"	01:24'49"
19	04'36"	01:29'25"
20	05'38"	01:35'03"
21	07'34"	01:42'37"
22	06'45"	01:49'22"
23	04'17"	01:53'39"
24	04'49"	01:58'28"
25	04'55"	02:03'23"
26	06'13"	02:09'36"
27	06'30"	02:16'06"
28	08'10"	02:24'16"
29	08'50"	02:33'06"
30	09'03"	02:42'09"
31	12'19"	02:54'28"
32	08'45"	03:03'13"
33	07'24"	03:10'37"
34	05'48"	03:16'25"
35	05'15"	03:21'40"
36	07'15"	03:28'55"
37	08'19"	03:37'14"
38	05'09"	03:42'23"
39	08'42"	03:51'05"
40	11'37"	04:02'42"
41	07'42"	04:10'24"
42	06'29"	04:16'53"
43	04'18"	04:21'11"
43.5	07'08"	04:24'57"