李嘉豪(翰陽路跑) 2015/11/29 訓練日誌

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

47.0 km | 02:27:31 | 19.1 km/h

日期: 2015-11-29 13:59 - 總爬升: 163 m - 卡路里: 1395 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'18"

(03'18")

18.18 (-12.33)

1000 / 1000

02'24"

(05'43")

25.00 (-5.51)

1000 / 2000

02'15"

(07'58")

26.67 (-3.84)

1000 / 3000

01'58"

(09'56")

30.51

1000 / 4000

02'17"

(12'14")

26.28 (-4.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'16"

(15'30")

18.37 (-12.14)

1000 / 6000

02'59"

(18'30")

20.11 (-10.40)

1000 / 7000

03'19"

(21'49")

18.09 (-12.42)

1000 / 8000

03'06"

(24'56")

19.35 (-11.15)

1000 / 9000

02'42"

(27'38")

22.22 (-8.29)

1000 / 10000

03'03"

(30'42")

19.67 (-10.84)

1000 / 11000

02'21"

(33'03")

25.53 (-4.98)

1000 / 12000

02'11"

(35'14")

27.48 (-3.03)

1000 / 13000

02'13"

(37'28")

27.07 (-3.44)

1000 / 14000

03'00"

(40'29")

20.00 (-10.51)

1000 / 15000

03'49"

(44'18")

15.72 (-14.79)

1000 / 16000

02'01"

(46'20")

29.75 (-0.76)

1000 / 17000

03'56"

(50'16")

15.25 (-15.25)

1000 / 18000

02'34"

(52'51")

23.38 (-7.13)

1000 / 19000

02'05"

(54'57")

28.80 (-1.71)

1000 / 20000

02'40"

(57'37")

22.50 (-8.01)

1000 / 21000

05'30"

(01:03'08")

10.91 (-19.60)

1000 / 22000

04'51"

(01:07'59")

12.37 (-18.14)

1000 / 23000

03'17"

(01:11'17")

18.27 (-12.23)

1000 / 24000

02'47"

(01:14'04")

21.56 (-8.95)

1000 / 25000

05'18"

(01:19'23")

11.32 (-19.19)

1000 / 26000

02'20"

(01:21'44")

25.71 (-4.79)

1000 / 27000

03'25"

(01:25'09")

17.56 (-12.95)

1000 / 28000

02'40"

(01:27'49")

22.50 (-8.01)

1000 / 29000

03'21"

(01:31'10")

17.91 (-12.60)

1000 / 30000

02'53"

(01:34'04")

20.81 (-9.70)

1000 / 31000

02'14"

(01:36'18")

26.87 (-3.64)

1000 / 32000

02'17"

(01:38'36")

26.28 (-4.23)

1000 / 33000

03'00"

(01:41'36")

20.00 (-10.51)

1000 / 34000

02'37"

(01:44'14")

22.93 (-7.58)

1000 / 35000

02'29"

(01:46'43")

24.16 (-6.35)

1000 / 36000

02'41"

(01:49'25")

22.36 (-8.15)

1000 / 37000

02'57"

(01:52'22")

20.34 (-10.17)

1000 / 38000

03'33"

(01:55'55")

16.90 (-13.61)

1000 / 39000

04'54"

(02:00'50")

12.24 (-18.26)

1000 / 40000

04'24"

(02:05'14")

13.64 (-16.87)

1000 / 41000

03'53"

(02:09'07")

15.45 (-15.06)

1000 / 42000

04'46"

(02:13'54")

12.59 (-17.92)

1000 / 43000

05'08"

(02:19'02")

11.69 (-18.82)

1000 / 44000

02'43"

(02:21'46")

22.09 (-8.42)

1000 / 45000

02'40"

(02:24'27")

22.50 (-8.01)

1000 / 46000

02'59"

(02:27'26")

20.11 (-10.40)

1000 / 47000

00'04"

(02:27'31")

25.17 (-5.33)

30 / 47030

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11月累積里程 : 124.21 km

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喉吼吼, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 3 人說推

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2015-11-30 10:32 ·

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李嘉豪(翰陽路跑) 隆哥早

2015-11-30 18:29 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	2.8 %
2	24.8	-1.2 %
3	26.7	-2.2 %
4	30.3	-0.8 %
5	26.3	2.0 %
6	18.4	-2.0 %
7	20.0	-1.2 %
8	3.5	1.8 %
9	19.3	-1.2 %
10	22.2	-1.6 %
11	19.6	3.3 %
12	25.5	-1.9 %
13	27.5	2.2 %
14	26.9	-0.9 %
15	19.9	-1.3 %
16	15.7	-0.7 %
17	29.5	-0.7 %
18	15.2	-1.2 %
19	23.4	-0.6 %
20	28.6	-1.0 %
21	22.5	2.8 %
22	1.1	4.0 %
23	12.4	-3.0 %
24	18.2	-2.8 %
25	21.4	-1.1 %
26	11.3	1.4 %
27	25.5	-1.5 %
28	17.6	1.8 %
29	22.4	2.2 %
30	17.9	-1.2 %
31	20.8	1.2 %
32	26.7	-0.4 %
33	26.3	-0.6 %
34	20.0	2.2 %
35	22.8	2.2 %
36	24.0	2.5 %
37	22.4	-0.6 %
38	20.3	1.0 %
39	16.8	-0.5 %
40	12.2	2.7 %
41	13.5	-4.0 %
42	15.6	5.4 %
43	12.6	-2.4 %
44	11.7	2.4 %
45	22.0	-1.3 %
46	22.4	-1.4 %
47	20.0	-2.3 %
47.0	27.3	1.0 %