Miles Chiang 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Miles Chiang 新北市
ID 77471

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全馬 | 03:40:27 | 05:13/km | 第25馬

第二屆南投馬拉松

官方成績
日期	2015-11-29
成績	03:40:27
總名次	70 / 1777
分組名次	24 / 523
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+02'17")

00:50'46" (+00'01")

10 km

(00:50'46")

00:25'03" (+01'37")

15 km

(01:16'09")

00:25'23" (+01'57")

00:50'45"

20 km

(01:41'31")

00:25'22" (+01'56")

25 km

(02:12'28")

00:30'57" (+07'31")

00:54'23" (+03'38")

30 km

(02:35'54")

00:23'26"

35 km

(03:01'16")

00:25'22" (+01'56")

00:52'09" (+01'24")

40 km

(03:28'03")

00:26'47" (+03'21")

Finish

(03:40:27)

日期: 2015-11-29 06:04 - 總爬升: 652 m - 地點: 南投中興新村 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

南投馬拉松
晶片成績 3:39:41

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.33 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1456.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳宏旻, 智源和其他 8 人說推

·

陳宏旻厲害！

2015-12-04 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'09"	00:11'20"
3	04'45"	00:16'05"
4	04'53"	00:20'58"
5	04'45"	00:25'43"
6	04'44"	00:30'27"
7	05'31"	00:35'58"
8	04'32"	00:40'30"
9	05'07"	00:45'37"
10	05'09"	00:50'46"
11	05'18"	00:56'04"
12	04'46"	01:00'50"
13	04'59"	01:05'49"
14	04'55"	01:10'44"
15	05'25"	01:16'09"
16	05'04"	01:21'13"
17	05'08"	01:26'21"
18	04'59"	01:31'20"
19	04'55"	01:36'15"
20	05'16"	01:41'31"
21	07'02"	01:48'33"
22	07'22"	01:55'55"
23	06'06"	02:02'01"
24	05'24"	02:07'25"
25	05'03"	02:12'28"
26	04'14"	02:16'42"
27	04'35"	02:21'17"
28	04'44"	02:26'01"
29	04'26"	02:30'27"
30	05'27"	02:35'54"
31	04'53"	02:40'47"
32	04'50"	02:45'37"
33	05'11"	02:50'48"
34	04'59"	02:55'47"
35	05'29"	03:01'16"
36	05'45"	03:07'01"
37	05'03"	03:12'04"
38	05'19"	03:17'23"
39	05'23"	03:22'46"
40	05'17"	03:28'03"
41	05'20"	03:33'23"
42	05'25"	03:38'48"
42.4	05'16"	03:40'43"

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