K.K.K 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

K.K.K 高雄
ID 60000

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全馬 | 04:33:07 | 06:28/km | 第23馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	04:33:07
總名次	691 / 2953
分組名次	259 / 974
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+04'32")

01:01'08" (+00'54")

10 km

(01:01'08")

00:28'18"

15 km

(01:30'29")

00:29'21" (+01'03")

01:00'14"

20 km

(02:01'22")

00:30'53" (+02'35")

25 km

(02:34'18")

00:32'56" (+04'38")

01:08'18" (+08'04")

30 km

(03:09'40")

00:35'22" (+07'04")

35 km

(03:43'15")

00:33'35" (+05'17")

01:07'38" (+07'24")

40 km

(04:17'18")

00:34'03" (+05'45")

Finish

(04:33:07)

日期: 2015-11-29 06:30 - 卡路里: 2290 Cal - 總步數: 47444 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'40"

(09'40")

09'35" (+04'07")

1007 / 1007

111 / 93

2

06'05"

(15'45")

06'03" (+00'35")

1004 / 2011

187 / 88

3

05'41"

(21'26")

05'40" (+00'12")

1001 / 3012

187 / 93

4

05'45"

(27'11")

05'43" (+00'15")

1005 / 4018

188 / 92

5

05'39"

(32'50")

05'38" (+00'10")

1002 / 5020

188 / 94

展開計圈分析

6

05'43"

(38'33")

05'40" (+00'12")

1006 / 6026

189 / 93

7

05'41"

(44'14")

05'39" (+00'11")

1003 / 7030

188 / 93

8

05'39"

(49'53")

05'38" (+00'10")

1002 / 8033

181 / 97

9

05'43"

(55'36")

05'40" (+00'12")

1006 / 9039

189 / 92

10

05'35"

(01:01'11")

05'33" (+00'05")

1003 / 10042

189 / 95

11

05'48"

(01:06'59")

05'45" (+00'17")

1007 / 11050

181 / 95

12

05'35"

(01:12'34")

05'32" (+00'04")

1006 / 12057

190 / 94

13

05'29"

(01:18'03")

05'28"

1000 / 13058

190 / 95

14

06'48"

(01:24'51")

06'48" (+01'20")

1000 / 14058

144 / 102

15

05'44"

(01:30'35")

05'41" (+00'13")

1007 / 15065

192 / 91

16

06'01"

(01:36'36")

06'00" (+00'32")

1000 / 16065

178 / 93

17

05'48"

(01:42'24")

05'45" (+00'17")

1007 / 17073

192 / 90

18

05'51"

(01:48'15")

05'49" (+00'21")

1005 / 18078

191 / 89

19

07'20"

(01:55'35")

07'18" (+01'50")

1003 / 19081

154 / 88

20

05'53"

(02:01'28")

05'50" (+00'22")

1005 / 20087

191 / 89

21

06'30"

(02:07'58")

06'29" (+01'01")

1000 / 21088

168 / 91

22

06'02"

(02:14'00")

06'01" (+00'33")

1001 / 22089

191 / 86

23

06'05"

(02:20'05")

06'02" (+00'34")

1007 / 23096

192 / 85

24

08'14"

(02:28'19")

08'10" (+02'42")

1006 / 24103

124 / 98

25

06'08"

(02:34'27")

06'07" (+00'39")

1001 / 25105

186 / 87

26

06'14"

(02:40'41")

06'10" (+00'42")

1008 / 26113

188 / 85

27

07'08"

(02:47'49")

07'05" (+01'37")

1004 / 27118

156 / 90

28

06'03"

(02:53'52")

06'01" (+00'33")

1004 / 28123

191 / 86

29

06'04"

(02:59'56")

06'03" (+00'35")

1000 / 29123

190 / 86

30

09'53"

(03:09'49")

09'51" (+04'23")

1002 / 30125

112 / 89

31

06'28"

(03:16'17")

06'24" (+00'56")

1008 / 31134

184 / 84

32

07'07"

(03:23'24")

07'03" (+01'35")

1008 / 32142

159 / 88

33

07'03"

(03:30'27")

07'01" (+01'33")

1003 / 33145

160 / 88

34

06'21"

(03:36'48")

06'17" (+00'49")

1008 / 34154

188 / 84

35

06'39"

(03:43'27")

06'37" (+01'09")

1003 / 35158

173 / 86

36

06'17"

(03:49'44")

06'14" (+00'46")

1006 / 36164

191 / 83

37

07'36"

(03:57'20")

07'32" (+02'04")

1006 / 37171

147 / 89

38

06'17"

(04:03'37")

06'15" (+00'47")

1004 / 38175

190 / 83

39

07'36"

(04:11'13")

07'33" (+02'05")

1006 / 39182

150 / 88

40

06'21"

(04:17'34")

06'17" (+00'49")

1009 / 40191

193 / 82

41

06'27"

(04:24'01")

06'26" (+00'58")

1002 / 41193

189 / 82

42

06'41"

(04:30'42")

06'40" (+01'12")

1001 / 42195

176 / 84

11月累積里程 : 283.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐘, 陳國良和其他 7 人說推

·

習慣就好 K.K.K兄恭喜完賽讚哦！

2015-11-29 23:14 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-11-30 07:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	06'05"	00:15'45"
3	05'41"	00:21'26"
4	05'42"	00:27'08"
5	05'42"	00:32'50"
6	05'40"	00:38'30"
7	05'44"	00:44'14"
8	05'36"	00:49'50"
9	05'43"	00:55'33"
10	05'35"	01:01'08"
11	05'48"	01:06'56"
12	05'32"	01:12'28"
13	05'32"	01:18'00"
14	06'48"	01:24'48"
15	05'41"	01:30'29"
16	06'04"	01:36'33"
17	05'45"	01:42'18"
18	05'50"	01:48'08"
19	07'21"	01:55'29"
20	05'53"	02:01'22"
21	06'30"	02:07'52"
22	06'02"	02:13'54"
23	06'02"	02:19'56"
24	08'12"	02:28'08"
25	06'10"	02:34'18"
26	06'11"	02:40'29"
27	07'10"	02:47'39"
28	06'04"	02:53'43"
29	06'04"	02:59'47"
30	09'53"	03:09'40"
31	06'26"	03:16'06"
32	07'03"	03:23'09"
33	07'05"	03:30'14"
34	06'20"	03:36'34"
35	06'41"	03:43'15"
36	06'16"	03:49'31"
37	07'33"	03:57'04"
38	06'19"	04:03'23"
39	07'34"	04:10'57"
40	06'21"	04:17'18"
41	06'28"	04:23'46"
42	06'43"	04:30'29"
42.4	06'13"	04:33'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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成績 : 05:56:41

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km