李鈴潔 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

李鈴潔苗栗
ID 416935

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10.0 km | 01:18:28 | 07:50/km

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:18:28
總名次	690 / 3033
分組名次	56 / 386
平均速度	07:50/km

官方證書

李鈴潔

日期: 2023-02-12 07:03 - 平均心率: 175 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'24")

1000 / 1000

2

07'27"

(16'05")

07'27" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'59"

(23'04")

06'59" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'45"

(29'50")

06'45" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'49")

06'59" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線規劃不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.22 km

Hoka One One Clifton 8 Woman 累積 : 774.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'28"	00:16'06"
3	06'59"	00:23'05"
4	06'45"	00:29'50"
5	06'59"	00:36'49"
6	06'30"	00:43'19"
7	06'22"	00:49'41"
8	06'44"	00:56'25"
9	06'58"	01:03'23"
10	06'15"	01:09'38"
11.0	08'07"	01:17'28"

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