Rosemary Wu 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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半馬 | 01:47:46 | 05:06/km | 第16半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	01:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'02")

00:25'02" (+00'16")

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:24'46"

15 km

(01:15'49")

00:26'01" (+01'15")

00:52'17" (+02'29")

20 km

(01:42'05")

00:26'16" (+01'30")

Finish

(01:47:46)

日期: 2023-02-12 07:10 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'49")

05'05" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'44")

04'55" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'47")

05'02" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'02")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑入列嶼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.23 km

Nike Next% 箱根累積 : 1002.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, Ichiro Chang 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興早安～假日半馬愉快👍🤗

2023-02-12 09:41 ·

1 個人推

呂勝雄東山再起
指日可見

2023-02-13 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'06"	00:09'49"
3	04'56"	00:14'45"
4	05'02"	00:19'47"
5	05'15"	00:25'02"
6	04'50"	00:29'52"
7	04'45"	00:34'37"
8	04'53"	00:39'30"
9	04'59"	00:44'29"
10	05'19"	00:49'48"
11	05'02"	00:54'50"
12	05'12"	01:00'02"
13	05'19"	01:05'21"
14	05'09"	01:10'30"
15	05'19"	01:15'49"
16	05'39"	01:21'28"
17	05'15"	01:26'43"
18	05'13"	01:31'56"
19	05'15"	01:37'11"
20	04'54"	01:42'05"
21	04'49"	01:46'54"
21.2	04'10"	01:47'47"

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