Li-Chi Chiang 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Li-Chi Chiang 台北市
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半馬 | 02:09:31 | 06:08/km | 第15半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:09:31
總名次	- / -
分組名次	2 / 67
平均速度	06:08/km

官方證書

Li-Chi Chiang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+01'10")

01:00'38"

10 km

(01:00'38")

00:29'44"

15 km

(01:31'47")

00:31'09" (+01'25")

01:01'50" (+01'12")

20 km

(02:02'28")

00:30'41" (+00'57")

Finish

(02:09:31)

日期: 2023-02-12 07:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'56")

05'56" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'20")

06'24" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'27")

06'07" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'49")

06'21" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次路跑上凸台分二

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 只是太潮濕了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.50 km

nike next% 累積 : 52.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	06'24"	00:18'26"
4	06'07"	00:24'33"
5	06'21"	00:30'54"
6	05'40"	00:36'34"
7	05'39"	00:42'13"
8	05'42"	00:47'55"
9	06'17"	00:54'12"
10	06'26"	01:00'38"
11	06'03"	01:06'41"
12	06'39"	01:13'20"
13	06'27"	01:19'47"
14	05'54"	01:25'41"
15	06'06"	01:31'47"
16	06'35"	01:38'22"
17	05'53"	01:44'15"
18	05'35"	01:49'50"
19	06'31"	01:56'21"
20	06'07"	02:02'28"
21	06'16"	02:08'44"
21.2	04'55"	02:09'40"

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朋友動態

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