林建邦 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:21:32 | 06:42/km | 第3半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:21:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+02'19")

01:08'35" (+02'56")

10 km

(01:08'35")

00:33'56" (+01'36")

15 km

(01:41'54")

00:33'19" (+00'59")

01:05'39"

20 km

(02:14'14")

00:32'20"

Finish

(02:21:32)

日期: 2023-02-12 07:13 - 地點: 金門大橋 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'44")

06'36" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'26")

06'42" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'14")

06'47" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'33")

07'19" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林建邦

·

賽後評分: 集合動線混亂全馬為何最後起跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.76 km

ASICS Kayano 29 累積 : 504.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

yiwei, 蔡秉珣和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'37"	00:13'50"
3	06'42"	00:20'32"
4	06'48"	00:27'20"
5	07'19"	00:34'39"
6	06'37"	00:41'16"
7	06'36"	00:47'52"
8	06'31"	00:54'23"
9	07'19"	01:01'42"
10	06'53"	01:08'35"
11	06'52"	01:15'27"
12	06'29"	01:21'56"
13	06'50"	01:28'46"
14	06'40"	01:35'26"
15	06'28"	01:41'54"
16	07'14"	01:49'08"
17	06'28"	01:55'36"
18	05'53"	02:01'29"
19	06'37"	02:08'06"
20	06'08"	02:14'14"
21	05'57"	02:20'11"
21.2	05'58"	02:21'39"

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